Forse i tuoi problemi di sonno sono causati da una cattiva alimentazione? Ci hai mai pensato? Infatti, nella maggior parte dei casi i problemi di sonno sono associati a stress e cattiva alimentazione: troppi zuccheri, caffeina, cattiva digestione o carenza possono essere la causa di un cattivo sonno. Prima di andare ai consigli, diamo… Read More


gotta joga yoga app apple iphone evening meditation sleep well

Dopo una lunga giornata di lavoro, per molte persone, la giornata continua con diversi compiti a casa: cucinare, pulire, prendersi cura dei bambini, ecc. E, quando finalmente è ora di andare a letto, non si riesce a dormire, perché tutte le cose che sono successe durante il giorno, sono ancora nella tua testa. La pratica… Read More


Voivatko uniongelmasi johtua huonosta ruokavaliosta? Oletko koskaan ajatellut sitä? Todellisuudessa, monet uniongelmat johtuvat stressistä ja huonosta ruokavaliosta: liiasta sokerista, kofeiinista, huonosta tai vajavaisesta ruoansulatuksesta. Ennen kuin aloitamme neuvoa, katsotaanpa nukkumista vähän tarkemmin: Unen pituus ja laatu ovat tärkeitä terveyden ja hyvinvoinnin lähteitä. Yöllä kehosi tarvitsee energiaa ruoansulatukseen, puhdistautumiseen, eritykseen sekä uudistumiseen. Ne ovat tärkeitä tehtäviä,… Read More


  Maybe your sleep problems are caused by a bad diet? Have you ever thought about it? In fact, in most cases sleep problems are associated with stress and poor nutrition: too much sugar, caffeine, poor digestion or deficiency can be the cause of poor sleep. Before we go to the tips, let’s take a… Read More


Quand vous avez 2 enfants, et un chien qui doit sortir à 7 heures du matin, il n’est pas vraiment évident de se créer une routine matinale. Cependant, ces dernières années en tant qu’entrepreneure, j’ai progressivement pris quelques habitudes qui m’aident à me préparer pour ma journée. 1. Bien dormir Se réveiller après une bonne… Read More


Mit zwei kleinen und Kindern und einem Hund, der um sieben Uhr morgens raus muss, ist es gar nicht so einfach, eine Morgen-Routine für einen produktiven und entspannten Tag zu finden. Während der letzten Jahre als Unternehmerin habe ich mir ein paar Dinge angewöhnt, die mir helfen, mich auf den kommenden Tag zu freuen.  … Read More


Kun sinulla on 2 pientä lasta ja koira. jonka täytyy päästä ulos ennen kello 7:ää aamulla, ei ole helppoa luoda aamurituaaleja joilla saisi aloitettua tehokkaan ja rennon päivän. Viimeisten parin vuoden ajan toimiessani yksitysyrittäjänä olen onnistunut omaksumaan muutamia tapoja, jotka auttavat minua keskittymään tulevaan päivään. 1. Hyvä uni Herääminen hyvin nukutun yön jälkeen tekee suuren eron… Read More


When you have a two small children and a dog that needs to go out at 7am, it is not simple to create a morning routine that would start a productive, relaxing day. Over the last few years as an entrepreneur, I have been able to take on some habits that help me to focus on the coming… Read More


gotta joga yoga app apple iphone evening meditation sleep well

Après une longue journée de travail, pour beaucoup d’entre nous, le « travail » continue à la maison : faire à manger, faire le ménage, s’occuper des enfants, etc. Et quand il est finalement l’heure d’aller au lit, nous n’arrivons pas à nous endormir, parce que nous pensons encore à tout ce qui s’est passé… Read More