beginner yoga program en gotta joga yoga app

By updating your Gotta Joga to Version 3.1 you gain access to Yoga Programs and My Yoga where you are learning and practicing yoga in Yoga Programs within your chosen theme. For the Beginners, we have made a special Beginner program where we have split the sun salutation (already explained in our blog earlier this year) in… Read More


Frage von unseren Benutzerin würde von Yoga Lehrerin Anu Visuri beantwortet: Ich bin leider (noch) sehr unbeweglich und bei der sitzenden Vorbeuge komme ich wenig bis gar nicht nach vorne. Ich sitze schon auf einem Kissen, habe aber das Gefühl, dass ich den Rücken nicht richtig aufrichten kann, was dann auch nicht sehr bequem ist.… Read More


Joogaopettajamme Anu Visuri vastaa käyttäjämme kysymykseen istuvasta etutaivutuksesta. Kysymys: Olen valitettavasti (yhäkin) todella jäykkä ja istuvassa etutaivutuksessa pääsen vain vähän tai en ollenkaan eteenpäin. Istun tyynyn päällä, mutta minusta tuntuu etten siltikään saa suoristettua selkääni oikein ja taivutus tuntuu epämukavalta. Mitä minun pitäisi huomioida tässä asennossa jotten vahingossa loukkaa ristiselkääni tai selkääni? Vastaus: Hienoa on… Read More


Nous avons reçu une question d’un utilisateur de Gotta Joga, à propos de la flexion avant assise. Nous partageons la réponse de notre professeure de yoga, Anu Visuri, avec vous. QUESTION : Je suis (encore) très raide, et j’ai beaucoup de mal à me pencher pendant la posture de la flexion avant assise. Je suis… Read More


We received a question from our user regarding the sitting forward bend. We would like to share the response of our yoga teacher Anu Visuri with all of you.   QUESTION: I am (still) very stiff and in the sitting forward bend have trouble in bending forward (if at all). I am already sitting on… Read More


In dieser Position konzentrieren sich die meisten auf das obere Bein und versuchen, es ganz durchzustrecken. Tatsächlich ist das untere Bein viel wichtiger als das gestreckte Bein! Lass uns das untere Bein genauer anschauen.   Du solltest versuchen, das untere Bein auf dem Boden zu lassen, indem Du Dein Schambein vom Bauchnabel wegziehst. Halte den… Read More


Tässä asennossa monet meistä keskittyvät vain ylhäällä olevan jalan venyttämiseen ja suoristamiseen. Todellisuudessa alla oleva jalka on paljon kiinnostavampi kuin yläjalka! Katsotaanpa  alajalkaa tarkemmin.   Yritä pitää maassa oleva jalka ja varsinkin sen takareisi maassa liikuttamalla häpyluutasi navasta alaspäin. Pidä vatsasi tiukkana. Tämä liike saa aikaan alaselkään pitkän luonnollisen kaaren, joka taas mahdollistaa lantion asettuvan… Read More


Dans cette posture, nous nous concentrons parfois sur la jambe du haut, et essayons de la tendre le plus possible. En fait, la jambe au sol est beaucoup plus intéressante que la jambe levée ! Parlons de cette jambe du bas ! Nous devrions essayer de garder la jambe contre le sol, en éloignant notre… Read More


In this pose people often concentrate on the top leg and try to straighten it all the way. In fact the bottom leg is much more interesting than the top leg! Let’s take a closer look at that bottom leg.   You should try to keep the bottom leg, i.e. the hamstring, on the floor by… Read More