Alaspäin katsova koira 

Muutoin sinun tulisi pitää painoa kämmenten sisäreunoilla ja painaa etusormien juurta ja kaikkia sormenpäitä tiukasti lattiaan. Kuvittele että energia virtaa sormenpäittesi kautta mattoon keventäen samalla kämmentä. Tärkeää on myös pitää käsivarsien lihakset jännitettyinä vetämällä käsiä voimakkaasti toisiaan kohden ja nostaen olkavarsia lattiasta poispäin. Ethän “roiku” alaspäin katsovassa koirassa. Se on alussa kovaa työtä, koska ihmisillä on nykyään heikot ranteet johtuen vähäisestä käsien ja käsivarsien käytöstä.

Kuinka voimakasta kipu on? Js olet toimistotyöntekijä, ranteesi ovat todennäköisesti hyvin heikot ja tarvitset aikaa ja kärsivällisyyttä vahvistaaksesi niitä. Alussa se on usein kivuliasta koska lihakset joita et ole tottunut käyttämään joutuvat yhtäkkiä töihin. Kehosi on hämillään ja reagoi kivun tunteella. Sinun pitää vain jatkaa harjoittelua, jos kyseessä ei ole anatominen ongelma tai loukkaantunut ranne. Samalla muista kuunnella kehoasi ja opi huomaamaan miltä tuntuu ranteissa. Jos kipu on liian voimakasta, pidä tauko harjoittelussa ja jatka myöhemmin.

Jos kipu on liian kovaa, ole polvillasi nelinkontin alaspäin katsovan koiran sijaan.

Toivottavasti tämä selitys auttoi sinua! Jos sinulla on lisää kysymyksiä, otathan meihin yhteyttä! support@gottajoga.com