Devo ripetere una pratica o una postura o posso semplicemente passare da un esercizio all’altro?
Quali posture sono più facili e quali più difficili?
Se si vuole avere una pratica yoga regolare e rinforzarsi si dovrebbe praticare ogni giorno. Se si vuole diventare solo un po ‘più flessibili tre volte a settimana è sufficiente. Quindi, dipende da cosa si vuole ottenere con la pratica.
Ripetere è la cosa più importante in una pratica asana. Ci sono alcuni tipi di yoga che prevedono solo 12 asana specifiche in ogni pratica. E la ripetizione è la madre dell’apprendimento. Suggerisco di ripetere un’asana fino a quando non si riesce a farla nel sonno. Naturalmente potete sempre provare nuove asana, ma se notate che sono troppo impegnative o non vi sembra di farle correttamente, fate un passo indietro nella vostra pratica.
Ci sono posizioni per tutti i livelli , di base o intermedie o avanzate, ma in realtà è difficile da dire, se una posizione specifica è difficile o meno, dal momento che tutti noi troviamo cose diverse facili o difficili. Una posizione specifica può essere facile da fare per voi e per qualcun altro molto difficile o viceversa. Tutto dipende dalle proporzioni, dalla forza e dalla flessibilità del corpo e anche dall’atteggiamento interiore.
Alcuni principianti possono, ad esempio, fare facilmente la posizione completa del loto, che è considerata una posizione avanzata, perché i fianchi sono naturalmente molto aperti e alcuni praticanti avanzati non possono farlo, perché i fianchi sono molto stretti. Inoltre, a volte si pensa di non poter fare una posizione perché è “avanzata”, ma in realtà probabilmente la si potrebbe fare, o viceversa. Quindi, provate le posizioni e scoprite se per voi sono facili o difficili.
Nota: I nostri programmi in genere passano da lezioni più facili e brevi a lezioni di yoga più difficili e più lunghe. Puoi sempre saltare una posizione o una intera lezione se ti sembra troppo difficile per te.
Buon pomeriggio, vorrei sapere come iscrivermi ai vostri corsi.
Grazie.
Buongiorno Antonella, come prima cosa se non lo ha ancora fatto, dovrebbe scaricare la nostra app Yoga con Gotta Joga da Apple Store o Google Play. Una volta scaricata avrà accesso a 15 programmi gratuiti. In seguito potrà scegliere se sottoscrivere o meno un abbonamento. Grazie Maija
Buongiorno,
vorrei ringraziarvi perché rendete più sereni i miei giorni di quarantena.
Sto praticando tre volte al giorno ed ho acquistato l’abbonamento annuale.
Grazie ancora
Ciao Carla, grazie per il vostro messaggio. Siamo con voi e pratichiamo lo yoga virtualmente insieme in quarantena. Buona giornata, Gotta Joga Team