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Si vous voulez avoir une bonne pratique régulière de yoga, vous devriez pratiquer tous les jours. Si votre unique objectif est de devenir un peu plus souple, pratiquer 3 fois par semaine devrait suffire. Tout dépend de la manière dont vous voyez votre propre pratique, et de ce que vous voulez réaliser à travers elle.

La répétition est la chose la plus importante dans la pratique des asanas. Il y a des styles de yoga qui se concentrent sur 12 asanas, répétés à chaque pratique. La répétition est la clef de tout apprentissage ! Nous vous recommandons de pratiquer un asana jusqu’à ce qu’il soit devenu aussi naturel pour vous que le fait de respirer. Bien sûr, vous pouvez toujours essayer de nouveaux asanas. Mais si vous remarquez qu’ils sont trop difficiles, ou que vous n’avez pas un bon feeling, faites un « pas en arrière » dans votre pratique.

On pourrait essayer de classer les postures selon un niveau basique, intermédiaire ou avancé. Mais, en pratique, il n’est pas évident de dire si telle ou telle posture est difficile ou pas. Chacun d’entre nous trouve certaines choses faciles, d’autres difficiles, quand une autre personne aura un ressenti différent. Tout dépend des proportions, forces et flexibilités de notre corps, mais aussi de notre état d’esprit. Par exemple, certains débutants, qui ont naturellement un grand degré d’ouverture des hanches, peuvent réaliser facilement la posture du lotus, qui est considérée comme une posture avancée. A l’opposé, certains yogis avancés n’y arrivent pas. Également, on s’imagine parfois qu’on ne peut pas réaliser une posture, parce qu’elle est « avancée », alors qu’en réalité on pourrait y arriver, et vice versa. Donc essayez ! Et trouvez par vous même si une posture est facile ou difficile pour vous.