Briques et sangles de yoga
N’hésitez pas à utiliser des accessoires de yoga pour vous aider dans votre pratique. Ils vous permettront de gagner de la longueur, et de gardez une posture correcte.
Gardez toujours 2 briques, une sangle et une couverture près de votre tapis de yoga. Vous pourrez ainsi les utiliser chaque fois que vous en avez besoin.
Le fait d’attraper se mains dans le dos est utilisé dans de nombreuses postures de yoga. Vous pouvez pratiquer avec une sangle, comme sur la photo : c’est excellent pour ouvrir les épaules.
Utilisez une sangle pour pratiquer Supta Padangustasana (étirement de la jambe). Ceci vous permettra de garder les omoplates sur le sol, tout en étirant doucement la jambe.
Utilisez une sangle pour la flexion avant assise (Pashimottasana). C’est une posture active qui utilise votre centre et vos jambes, pour vous étirer tout en gardant le dos droit.
Vous pouvez utiliser une brique de yoga :
- pour vous donner plus de longueur, et vous aider quand vous manquez de souplesse
- pour vous assoir pendant une méditation ou les postures assises
- sous votre genou ou votre hanche
- sous vos mains pour vous aider à garder le dos droit et rester en équilibre
- sous votre dos, entre vos omoplates, pour ouvrir votre poitrine et vos clavicules
Pour la posture de la tête au genou (Janu Sirsasana), vous pouvez placer une brique de yoga sous votre genou pour le soutenir.
Use block under your hand in Triangle pose (Trikonasana). This way your body easier adapts to correct alignement. You can place the block behind (pictured) or in front of the leg.
Utilisez 2 briques, sous vos mains, dans la posture du croissant bas. Cela vous aidera à garder le dos droit et vos genoux au-dessus des chevilles à 90 degrés.
Utilisez une brique sous votre main dans la posture de la demi-lune (Adrha Chandrasana). Mais ne mettez pas votre poids sur la brique. Tendez bien le deux jambes. Le pied arrière est fléchi.
Utilisez des briques sous vos mains pour pratiquer le Guerrier III (Virabhadrasana III). Cela vous aidera à garder votre équilibre et votre dos droit. Gardez votre jambe arrière parallèle au sol, et votre pied arrière fléchi.
Pour arriver à aligner le pied droit et les doigts de la main droite, placez une brique sous votre main gauche en posture de l’angle droit (Utthita Parsvakonasana).
Asseyez-vous sur une brique de yoga pendant la méditation ou les autres postures assises, pour vous aider à garder une bonne posture.
Happy Yoga !