« Une brique 🙄 ? Vraiment ? »
Vous avez découvert le yoga avec l’application Gotta Joga ? Peut-être avez vous déjà terminé quelques séances. Et peut-être même que cela vous a plu… jusqu’au moment où notre professeure a commencé à parler de briques. Vous n’avez pas continué parce que vous n’avez pas les briques en question (« Une brique 🙄 ? Vraiment ? »). Quand on débute le yoga, on n’a aucune idée de ce que sont les briques ou autre sangle. On n’a pas non plu envie d’investir tout de suite dans du matériel, et c’est bien normal ! Pourtant, les accessoires de yoga sont très utiles. Il ne faut pas hésiter à les utiliser pour nous aider dans notre pratique, que l’on soit débutant ou pas.
Nous allons vous parler des accessoires de yoga, mais également vous expliquer comment les remplacer par des objets que nous avons déjà !
Briques de yoga, sangle et couverture
Pour votre pratique de yoga, vous aurez besoin :
- d’un tapis de yoga
- de deux briques de yoga
- d’une couverture
- d’une sangle de yoga
Assurez-vous d’avoir tout cela à portée de main avant de commencer.
Si vous débutez le yoga et n’avez pas encore tout ce matériel, pas de panique !
- Les briques de yoga peuvent être remplacées par 2 gros livres.
- La sangle de yoga peut être remplacée par une ceinture de peignoir, ou un vieux foulard, cravate, écharpe…
- Le tapis de yoga peut être remplacé par une serviette de bain. Pratiquez alors plutôt sur la moquette ou le tapis du salon, pour que le sol ne soit pas trop dur.
Alors oui, peut-être que dans des séances plus avancées, vous finirez par avoir besoin de vrais accessoires de yoga, mais d’ici là vous aurez le temps de comprendre à quoi ils servent. Peut-être même que vous ferez alors preuve de créativité pour remplacer l’accessoire en question par quelque chose que vous avez déjà !
À quoi servent les accessoires de yoga ?
Les accessoires de yoga nous aident à réaliser une posture qu’on ne pourrait pas faire sans l’accessoire. Ils permettent de gagner de la longueur, et de garder une posture correcte.
Par exemple, dans la toute première séance du programme débutant de Gotta Joga, nous commençons par nous assoir sur les talons. Si cela n’est pas possible, nous pouvons nous assoir sur une brique de yoga, ou sur deux briques, ou sur une couverture, ou même un tabouret ou une chaise. L’important est de trouver une assise confortable.
Accessoires de yoga pour le programme « Débuter le yoga »
Nous vous avons expliqué ci-dessus comment utiliser les briques ou une couverture pour s’assoir sur les talons. Vous pouvez faire la même chose lorsque vous êtes assis en tailleur.
Vous pouvez également utiliser la couverture dans la posture de l’enfant. Si vous avez mal aux genoux, prenez votre couverture. Enroulez-la un peu et placez-la à l’arrière de vos genoux, entre vos cuisses et vos mollets.
Pour la pince debout (flexion avant), vous pouvez utiliser les briques pour gagner en longueur.
Le plus important, dans la pince debout, est de ne pas forcer sur le bas de la colonne vertébrale.
Est-ce que votre dos s’arrondit beaucoup lorsque vous pratiquez la pince debout ? Si cela est le cas, et si vos doigts ne touchent pas le sol, prenez vos briques ou vos livres, et placez les sous vous mains. Si vos mains n’atteignent pas les briques ou le sol, gardez les genoux fléchis, et placez vos mains sur vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
Accessoires de yoga pour le programme « Soir »
Le programme du soir est un programme que nous conseillons également aux débutants qui ont terminé le tout premier programme.
Dans la 2ème séance du programme (« Calme et Sérénité »), vous aurez peut-être besoin d’une sangle (ou d’une ceinture, foulard etc) pour pratiquer l’étirement de la jambe sur le dos. Ceci vous permettra de garder les omoplates sur le sol, tout en étirant doucement la jambe.
Pour la 4ème séance (« Bonne Nuit »), nous pouvons également utiliser une sangle pour la flexion avant assise. C’est une posture active qui utilise le centre et les jambes, pour nous étirer tout en gardant le dos droit.
Pour la 6ème séance (« Relaxation et Méditation »), nous pouvons placer une brique de yoga sous notre genou, pour le soutenir dans la posture de la tête au genou.
Nous espérons que ces explications vous aiderons ! Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à nous recontacter. Nous sommes ravies de vous aider !
Merci de pratiquer avec Gotta Joga, et bon yoga !
Merci, très instructif !
Merci beaucoup. Les explications sont très claires. Je peux ainsi débuter sans investir tout de suite et voir par la suite.
Merci pour ces explications
Je débute le yoga et dans le cours ou je vais nous avons un tapis fun sur lequel je rajoute un serviette a yoga avec de l’anti dérapant. On nous prête des briques ou des bottins 🙂
Merci Pascale ! Bon yoga !
Super !! Merci c est très clair. De mon côté j avais déjà investir dans un tapis et une sangle il y a deux ans car au travail j avais pu faire qq cours et la j ai investit dans les briques . Je trouve c est plus motivant quand on a le matériel qui va bien .. c est aussi tout un rituel du c est confortable .. en tout cas j ai redémarré à 0 avec Gotta Yoga et suis très content !! Je m y tiens et ça fait beaucoup de bien
Merci pour votre message. Nous sommes ravies de savoir que l’article vous a servi, et que vous voyez à présent l’intérêt d’avoir votre matériel !
Bonjour, il me semble que mes journées se déroulent à merveille depuis que j’utilise Gotta Yoga. Merci pour vos précieux conseils, tant sur les postures à tenir que sur le matériel à utiliser. Mes boîtes à chaussures sont très bien pour démarrer, en guise de brique, mais je crois que je vais investir.
Merci à vous Corinne, nous sommes ravies que les séances de yoga vous conviennent, et que vous ayez pu commencer à pratiquer avec ce que vous aviez sous la main ! Pourquoi pas des boîtes à chaussures ! Mais vous avez raison, quand on se rend compte que notre pratique du yoga nous amène beaucoup, on se dit que ça vaut la peine d’investir dans de vraies briques de yoga. Bien à vous
bonjour
votre site m intéresse bcp j ai envie inscrire application mais j hésite car je suis sourde debutante yoga je sais pas si application sous titrée ? je puisse lire je suis france
Bonjour Valérie,
Pour l’instant nous n’avons pas de sous-titres dans les séances de l’application. Nous avons quelques cours avec des sous-titres sur notre chaîne YouTube :
https://www.youtube.com/watch?v=LdTQoGlXFWQ
https://www.youtube.com/watch?v=2QkxffvspfA
https://www.youtube.com/watch?v=B8DZYX5lTyg
https://www.youtube.com/watch?v=nMSHrpHyzvI
https://www.youtube.com/watch?v=D5icJBv6s_A
https://www.youtube.com/watch?v=Pz38cXETib0
https://www.youtube.com/watch?v=2Mpbex9lbGc
Bien à vous,
Claire