Yoga avec les enfants, publié le 7 janvier 2021
Mettez à jour votre application pour pouvoir profiter du nouveau programme « Yoga avec les enfants » : iOS version 3.26 et Android 1.17.
Ce programme a été créé par Vanessa de Haas, professeure de yoga, et ses trois enfants. Rejoignez-les pour des pratiques de yoga amusantes et aventureuses, de la relaxation ainsi que de l’acroyoga. Le programme est divisé en différents groupes d’âge : 3 à 5, 6 à 8, et 9 ans et plus. Vanessa montre également comment nous, les adultes, pouvons nous connecter avec l’enfant qui est en nous. Le yoga est un excellent moyen pour les enfants et les adultes de développer la communication, la confiance et la force. Si vos enfants ne sont pas attentifs, ne vous inquiétez pas, laissez-les vivre leur propre expérience et s’exprimer sur le tapis. Amusez-vous bien ! Après tout, ce n’est que du yoga.
Dans ce programme :
1 « Aventure et yoga pour enfants (3 à 5 ans) »
Rejoignez Vanessa et Améline, 4 ans, dans une aventure de yoga où elles rencontrent différents animaux et éprouvent toute une gamme d’émotions en se déplaçant dans une forêt imaginaire. Ce cours est adapté aux enfants à partir de 3 ans.
2 « Relaxation pour les enfants (tous âges) »
Vanessa guide sa fille Améline avec ses mots et ses mains pour une courte relaxation. Suivez ses conseils et passez du doux rythme du réveil au sommeil. Attention, vous pourriez vous détendre au point de vous endormir. Ce cours convient aux parents et aux enfants de tous âges.
3 « Acroyoga avec les enfants (3 à 5 ans) »
Rejoignez Vanessa et Améline pour une session d’Acroyoga. Le cours comprend un échauffement court, un renforcement du ventre en posture du bateau, de l’Acroyoga (avion, chaise) ainsi que des saltos, aussi amusants pour les parents que pour les enfants. Ce cours convient aux parents et aux enfants à partir de 3 ans.
4 « Yoga pour enfants (6 à 8 ans) »
Vanessa et Nora, 6 ans, vous guident dans un cours de yoga pour enfants d’une demi-heure. Le cours commence par un court échauffement et prépare les hanches et le dos avant de passer au flow. Nous allons rencontrer des animaux et des éléments de la nature. De nombreuses postures de yoga sont introduites par leur vrai nom, enseignées de manière captivante pour un public jeune et plus âgé. Le yoga, la respiration et la méditation pour les enfants d’âge scolaire les aident à avoir confiance et à se concentrer dans des situations difficiles en dehors du tapis de yoga. Découvrez l’importance de Savasana, la posture de repos. Ce cours convient aux parents et aux enfants de 6 ans et plus.
5 « Acroyoga avec les enfants (6 à 8 ans) »
Prêts pour de l’Acroyoga avec Vanessa et Nora ? Profitez de cette séance de 5 minutes d’équilibre dans l’air pour les parents et les enfants. Prenez la posture de l’avion, travaillez votre ventre dans des boîtes Jedi et accrochez-vous à un arbre comme un koala. Ce cours convient aux parents et aux enfants de 6 ans et plus.
6 « Yoga Vinyasa avec les enfants (9 à 99 ans) »
Nous allons pratiquer le yoga Vinyasa avec Vanessa et Violette, 9 ans. Laissez-vous aller dans cette séquence de 30 minutes qui comprend des éléments de pranayama, de méditation, des postures et des salutations au soleil. Vanessa enseigne aux enfants comment utiliser la respiration pour calmer leurs émotions. Elle leur apprend à se concentrer et à trouver l’équilibre dans la posture de l’aigle (Garudasana). Nous apprendrons l’équilibre et la force avec une posture d’équilibre sur les bras (le corbeau) et la posture de la roue, en flexion arrière, avant de nous étirer ensemble dans Paschimottanasana, une flexion avant. La pratique se termine par une relaxation qui comprend un petit massage.
7 « Acroyoga avec les enfants (9 à 99 ans) »
Échauffez les poignets et entrez en action. D’abord, nous allons faire quelques postures au sol. Étirez l’avant du corps avec l’aide d’un partenaire dans la posture de l’enfant, connectez-vous en étirant les jambes dans Upavista Konasana. Trouvez l’équilibre dans les airs en posture debout comme sur une chaise, dans la posture de l’avion, ou en double chien tête en bas. Montez en équilibre sur les mains en faisant des sauts de grenouilles. Enfin, reposez vous dans la posture de l’enfant, puis détendez vous dans Savasana.
Amusez vous bien !
L’équipe Gotta Joga