Vietätkö paljon aikaa istuen?
Harrastatko juoksemista tai pyöräilyä?
Nämä voivat saada aikaan tiukkuutta lonkissa. Tiukat lonkat taas saattavat aiheuttaa vaivoja alaselkään tai polviin.
Päivittämällä Gotta Joga sovelluksesi nyt versioon 3.4.1., saat käyttöösi uuden jooga ohjelmamme : “Lonkanavaajat”.
Olemme lanseeranneet 6-askeleen ohjelman, jonka avulla voit oppia uusia asentoja lonkan seudun avaamiseksi ja kehosi voimistamiseksi. Lonkanavaajat jooga ohjelmassa on 17 uutta asentoa alkaen aurinkotervehdyksestä, liikkuen jumalatar ja spiderman asentojen kautta vaativampaan Eka Pada Bhujasana arm balance asentoon ennen palauttavaa loppurentoutusta.
Lonkanavaajat joogaohjelma on avoinna kaikille tilaajillemme. Avaa oma Gotta Joga sovelluksesi ja tarkista siellä oleva vuoden jooga tilaus tarjous!
Tiesitkö?
- Lonkan aluella on yli 20 eri lihasta. Ne alkavat lannerangasta ja ylettyvät polviin saakka (etureidet). Mitä tahansa liikettä joka venyttää näitä lihaksi voidaan kutsua lonkanavaajaksi.
- Tiukat lonkat rasittavat selkärankaa.
- Tiukat lonkat voivat estää sinua nostamasta esineitä lattialta.
- Lonkkien avaaminen helpottaa selkäkipuja, parantaa tasapainoa, ryhtiä ja estää loukkaantumisia.
- Lonkkien vapauttaminen parantaa liikkuvuutta ja voi saada aikaan energiatason muutoksia.
- Jooga perinteiden mukaisesti me kannamme tukahdettuja tunteitamme lonkissamme (mielenliikutuksia, epävarmuutta, pahaa oloa).
- Lonkkien avaaminen avaa myös vapauden kehon ja mielen ilmaisuun
**********************************************************************
Sources:
https://www.yogajournal.com/poses/qa-hip-openers-good
https://www.ekhartyoga.com/articles/yoga-hip-openers
https://www.ekhartyoga.com/articles/yoga-hip-openers
Ausrichtung, Wirkung, Übungen: Alles über Hüftöffner im Yoga