Voivatko uniongelmasi johtua huonosta ruokavaliosta? Oletko koskaan ajatellut sitä? Todellisuudessa, monet uniongelmat johtuvat stressistä ja huonosta ruokavaliosta: liiasta sokerista, kofeiinista, huonosta tai vajavaisesta ruoansulatuksesta. Ennen kuin aloitamme neuvoa, katsotaanpa nukkumista vähän tarkemmin: Unen pituus ja laatu ovat tärkeitä terveyden ja hyvinvoinnin lähteitä. Yöllä kehosi tarvitsee energiaa ruoansulatukseen, puhdistautumiseen, eritykseen sekä uudistumiseen. Ne ovat tärkeitä tehtäviä,… Read More
Kun sinulla on 2 pientä lasta ja koira. jonka täytyy päästä ulos ennen kello 7:ää aamulla, ei ole helppoa luoda aamurituaaleja joilla saisi aloitettua tehokkaan ja rennon päivän. Viimeisten parin vuoden ajan toimiessani yksitysyrittäjänä olen onnistunut omaksumaan muutamia tapoja, jotka auttavat minua keskittymään tulevaan päivään. 1. Hyvä uni Herääminen hyvin nukutun yön jälkeen tekee suuren eron… Read More
Pitkän työpäivän jälkeen, meillä monilla päivä jatkuu kotona erilaisten askareiden parissa: ruoanlaitossa, siivoamisessa, lastenhoidossa jne. Ja kun on vihdoin aika mennä nukkumaan, unen saanti on vaikeaa, koska päivän tapahtumat pyörivät yhä ajatuksissa. Gotta Jogan Ilta Jooga Harjoitus “Rento ja Maadoitettu” Gotta Jogan Ilta jooga harjoitukset rauhoittavat ruumiin ja mielen. Ne sisältävät istuvia ja makaavia kiertoliikkeitä… Read More