Kaipaan ohjausta sen suhteen pitäisikö minun harjoitella joka päivä tai esim. joka kolmas päivä?`
Pitääkö harjoitukset ja asanat toistaa vai voinko vain jatkaa yhdestä harjoituksesta seuraavaan?
Mitkä asennot ovat vaativia ja mitkä helppoja?
Joogaopettajamme Anu Visuri vastaa:
Jos haluat, että joogaharjoituksestasi tulee vahva ja säännöllinen, sinun olisi hyvä harjoitella joka päivä. Jos haluat vain kasvattaa joustavuutta, kolme kertaa viikossa riittää. Kaikki riippuu siitä, miten itse näet omat harjoittelusi ja mitä haluat saavuttaa sen kautta.
Toisto on kaikkein tärkein asia asana harjoittelussa. On olemassa jooga tyylejä joissa toistetaan aina samat tietyt 12 asanaa joka harjoituksessa. Toisto on opintojen äiti. Me suosittelisimme mielellämme, että toistaisit asanaa niin kauan että osaat sen vaikka unissasi. Voit tietysti aina kokeilla uusia asanoita, mutta jos huomaat että ne ovat liikaa, eivätkä ne tunnu oikeilta, ota rauhassa askel taaksepäin harjoittelussasi.
On olemassa jooga-asentoja jotka ovat keskivaikeita tai vaikeita, mutta itse asiassa on vaikea sanoa, onko joku tietty asento vaikea vai ei. Me ihmiset koemme asiat eri lailla. Riippuen ihmisestä joku asento voi tuntua vaikealta kun taas jollekin toiselle se voi olla helppo. Kaikki riippuu kehon mittasuhteista, voimasta ja joustavuudesta sekä omasta asenteesta. Jotkut aloittelijat pystyvät tekemään ilman ongelmaa lootus asennon, jota pidetään vaikeana, koska heidän lonkkansa ovat luonnostaan avoimet. Jotkut edistyneet joogaajat taas eivät pysty tekemään lootus asentoa, koska heidän lonkkansa on luonnostaan tiukat. Joskus myös voi tuntua itsestä, että ei pysty tekemään jotain asentoa koska se on edistyneemmille joogaajille, vaikka ihan hyvin pystyisit tekemään sen tai sitten päinvastoin. Ohjeena tässä on vain että kokeile rohkeasti eri asentoja, jotta saat selville onko se helppo tai vaikea juuri sinulle.
Huom! Gotta Joogan jooga ohjelmat etenevät helposta vaikeisiin ja pidempiin jooga harjoituksiin. Voit aina hypätä asennon tai harjoituksen yli jos se ei tunnu sinusta oikealta.
Hei
Toivoisin, että päivittäin tulevat joogaohjelmat saataisiin suomenkielisiksi. Olisi huomattavasti helpompi tehdä niitä uusia juttuja kun ei enää tarvitsisi keskittyä kielen ymmärtämiseen.
This website uses cookies to improve your experience: personalise content, provide social media features and analyse our traffic. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Cookie settingsACCEPT
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Hei
Toivoisin, että päivittäin tulevat joogaohjelmat saataisiin suomenkielisiksi. Olisi huomattavasti helpompi tehdä niitä uusia juttuja kun ei enää tarvitsisi keskittyä kielen ymmärtämiseen.