smoothie yoga

Il est important de se nourrir correctement après une séance de yoga car même s’il s’agit d’une activité sportive qui demande, pour la plupart du temps, un effort doux, les postures de yoga sollicitent un travail profond de nos muscles et de nos articulations.

 

Entre 30 et 60 minutes maximum après notre activité physique, notre organisme aura besoin de certains nutriments clés pour récupérer les vitamines et minéraux perdus lors de la transpiration et pour travailler sur la régénération de toutes nos cellules, y compris celles des muscles. Il est donc indispensable de savoir bien choisir nos aliments, afin d’assurer le bon fonctionnement de tout notre organisme.

 

Les smoothies sont l’une de meilleures options après une routine de yoga pour plusieures raisons :

  • Préparation facile et rapide
  • Ingrédients riches en nutriments
  • Et en plus, ils sont délicieux !

 

Mais attention, cette boisson peut-être considérée comme un repas complet, donc à nous de bien choisir les ingrédients afin de prendre un repas sain et équilibré.

 

Nous vous lançons le défi de préparer votre smoothie après votre séance de yoga et de nous partager une photo sur les réseaux sociaux avec les mentions #gottasmoothie @gottajoga et @couleurbienetre

 

Voici une recette idéale à préparer après votre séance de yoga :

 

  • 1 tasse de mangue – En plus d’être delicieux, ce fruit tropical est riche en fibre, en vitamine C et en antioxydants. Le sucre naturel contenu dans les fruits va restaurer nos réserves de gycogène et nous servira comme source d’énergie.

    Photo: GoPlaces /Pixabay

 

  • 1 poignée de pousses d’épinard- Les bienfaits des épinards ne s’arrêtent pas simplement à son haute teneur en fer, ils sont également riches en vitamine K, indispensable pour la santé de nos os et en chlorophylle essentielle pour booster notre système d’élimination. Ils auront également la mission de contrebalancer le sucre des fruits afin de maintenir un repas équilibré.

    Photo: kkolasov /Pixabay

 

  • Une cuillère de poudre de lin- Les graines de lin sont riches en oméga 3 et elles vont contribuer à améliorer notre digestion.

    Photo: gokalpiscan /Pixabay

 

  • 1 petite cuillère d’algue spiruline- Un super-aliment riche en vitamines et minéraux et une excellente source naturelle de protéine végétale : indispensable pour garder la santé de nos muscles.

    Photo: Nouchkae /Pixabay

 

  • 1 petite cuillère d’huile de noix de coco – L’huile de noix de coco ne va pas uniquement améliorer la texture de notre smoothie, il va également contribuer à améliorer notre système musculaire grâce à son pouvoir anti-inflammatoire

 

  • 1 verre d’eau de noix de coco – L’eau de noix de coco étant riche en électrolytes, elle va nous permettre de reconstituer l’eau perdue pendant notre activité physique.

    Photo:StockSnap /Pixabay

 

Mélangez tout au blender et voilà votre smoothie parfait post yoga !

 

 

 

Adriana Aranzábal

Health Coach

Nutrition Holistique ° Méditation ° Bien-être

www.couleurbienetre.com

réseaux : @couleurbienetre

Pour connaître plus à propos de mes programmes : www.couleurbienetre.com

2 comments on “RECETTE SMOOTHIE POST YOGA

  • Je ne suis pas trop d’accord sur les graines de lin qui sont super inflammatoires et trés diffi iles a digérer….

    • *Bonjour, *

      *Merci de votre commentaire.*
      *Les graines de lin sont riches en fibres, protéines et nutriments. Elles
      protègent l’organisme de l’inflammation cellulaire car elles sont,
      notamment, très riches en acide alphalinolénique (ALA) /Oméga 3. *
      *En revanche, effectivement la digestion est un univers complètement
      différent pour chaque personne, et les aliments qui sont bien digérés para
      quelqu’un, peuvent être très difficilement digérés par quelqu’un d’autre. *
      *Si vous n’arrivez pas à bien digérer les graines de lin, je vous conseille
      d’essayer de les tremper. Cette action peut faciliter sa digestion ou vous
      pouvez aussi essayer les graines de chia. *

      *Bonne journée, *

      *Adriana Aranzábal / Health Coach & Nutrition Holistique *
      *www.couleurbienetre.com < http://www.couleurbienetre.com>*

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