In dieser Position konzentrieren sich die meisten auf das obere Bein und versuchen, es ganz durchzustrecken. Tatsächlich ist das untere Bein viel wichtiger als das gestreckte Bein! Lass uns das untere Bein genauer anschauen.   Du solltest versuchen, das untere Bein auf dem Boden zu lassen, indem Du Dein Schambein vom Bauchnabel wegziehst. Halte den… Read More


In this pose people often concentrate on the top leg and try to straighten it all the way. In fact the bottom leg is much more interesting than the top leg! Let’s take a closer look at that bottom leg.   You should try to keep the bottom leg, i.e. the hamstring, on the floor by… Read More