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Il cane a faccia in giù

Domanda
“Ho appena iniziato a praticare yoga con la vostra app usando i vostri programmi ben progettati.
Il mio problema è che quando faccio posture con le mani sul pavimento, come il cane a faccia in giù, i polsi iniziano a farmi male. Ho cercato di spostare il mio peso più verso le gambe, ma i polsi continuano a farmi male. Avete qualche consiglio per avere meno dolore? Grazie mille. »

Risposta
Se hai subito un infortunio o un’operazione, dovresti chiedere consiglio al tuo medico.

Altrimenti dovresti cercare di mantenere il peso sui bordi interni delle mani e spingere con fermezza sul pavimento l’indice e le punta delle dita. Immagina che l’energia delle mani fluisca attraverso la punta delle dita fino al tappetino rendendoi palmi della mano più leggeri. Molto importante è coinvolgere i muscoli delle braccia tirando le mani energicamente l’una verso l’altra e sollevando le braccia dal pavimento. Così, non ti “appendi” nel cane a faccia in giù. È un lavoro duro all’inizio, perché le persone tendono ad avere polsi molto deboli oggi a causa della mancanza di lavoro con le mani e le braccia.

Inoltre, quanto è forte il dolore? Se lavori in ufficio i tuoi polsi sono probabilmente molto deboli e ci vuole un po’ di tempo e pazienza per rinforzarli. Anche questo è spesso doloroso all’inizio, perché i muscoli che di solito non fanno nulla devono improvvisamente lavorare. Il corpo è un po’ confuso e reagisce con il senso del dolore. Si dovrebbe solo continuare, se non è nulla di anatomico, ma allo stesso tempo ascoltare attentamente il corpo e imparare a notare che tipo di sensazione si ha nei polsi,se è troppo doloroso, prenditi una pausa e così via.

Se la posizione diventa troppo difficile da mantenere potresti praticare in quadrupedia invece che con il cane a faccia in giù.

Speriamo che la nostra spiegazione ti abbia aiutato! Se hai altre domande, non esitare a contattarci. Saremo sempre felici di aiutarti!

Grazie per aver praticato yoga con Gotta Joga!

Anu Visuri

https://anuvisuriyoga.com/

Anu Visuri, insegnante di yoga e cofondatrice di Gotta Joga

Maestra Anusara® yoga teacher registered with Yoga Alliance (E-RYT 500 & YACEP).

Photo: Sonja Netzlaf

 

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