papillon sur le dos ouverture des hanches gotta joga yoga app

Papillon sur le dos

Ouverture des hanches – laissez aller les pensées inutiles

Nos échanges avec les utilisateurs de Gotta Joga sont une grande motivation dans notre travail quotidien d’amélioration de l’app. Nous sommes curieuses de savoir pourquoi vous pratiquez le yoga, et comment nous pouvons vous aider dans votre pratique. Vous pouvez nous laisser un commentaire sur le blog, nous envoyer un email à support@gottajoga.com ou un avis sur l’App Store : nous répondons tous les jours. C’est une priorité pour nous !

En 2015, nous vous avons demandé quelles nouvelles séances vous aimeriez bien avoir dans l’application. Ceci nous a permis de lancer fin 2016 les nouvelles séances de Méditation et Pranayama. Maintenant nous avançons sur les nouvelles postures de yoga, les nouveaux asanas. Nous avons ainsi lancé trois nouvelles séances. Mettez à jour votre application pour les essayer !

 

Hip opener thumb nail

Dans cet article de blog, nous vous présentons les nouveaux asanas d’ouverture des hanches.

Travailler l’ouverture des hanches est bon pour nous tous : nous avons tous des muscles dans les hanches qui ont besoin d’être réveillés. Nous sommes nombreux à trouver les postures d’ouverture des hanches difficiles et intenses, mais nos corps en ont tellement besoin ! Nous nous sentons tellement mieux après la pratique ! Ceci n’est pas étonnant, car nous passons la plupart du temps assis, et ceci amène beaucoup de tension dans nos hanches. Des mouvements simples de la vie quotidienne, comme ramasser un objet sur le sol, deviennent plus faciles grâce à ces exercices.

Lorsque nos hanches sont trop contractées, c’est le reste du corps qui compense, notamment notre colonne vertébrale et nos genoux. Les exercices de yoga qui ouvrent les hanches soulagent donc les maux de dos et les douleurs aux genoux. Ils permettent également de relâcher les tensions liées à notre stress et nos émotions. Selon la tradition du yoga, nous concentrons nos émotions négatives, comme la peur, dans nos hanches, en les contractant d’autant plus. Quand nous travaillons l’ouverture des hanches, nous pouvons laisser aller ces émotions.

Dans la nouvelle séance de Gotta Joga du thème « Ouverture des hanches », il y a trois nouveaux asanas :

  1. Le papillon sur le dos
  2. La posture active de l’enfant
  3. La pyramide

Le papillon sur le dos

Commencez en papillon sur le dos, pour ouvrir doucement les hanches et les épaules. Votre bolster et votre sangle vont faire le travail. Réspirez simplement et laissez aller.

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La posture active de l’enfant

La posture active de l’enfant réveille tout le haut du corps. C’est un exercice doux, qui ouvre les hanches et les épaules. C’est également une bonne posture pour la colonne. Elle prépare à des ouvertures des hanches encore plus avancées. Les hanches et la colonne vertébrale sont connectées, donc prenez le temps de sentir cette connexion.

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Posture active de l’enfant

La pyramide

Terminez avec l’enchaînement de la pyramide. Synchronisez vos mouvements avec la respiration, et en même temps étirez l’avant et l’arrière de vos cuisses. Les muscles des cuisses affectent la mobilité des hanches. Bougez doucement, respirez, et laissez aller.

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Flow de la pyramide

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Chien à trois pattes

Mettez à jour votre application Yoga avec Gotta Joga, et essayez cette nouvelle séance d’ouverture des hanches !

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