fire-2900588_1280Parler de ceinture abdominale peut être une chose un peu délicate en yoga. Les exercices pour la ceinture abdominale ont un côté « fitness », « six pack », qui pourrait, au premier abord, sembler en décalage avec une pratique de yoga.

Il y a un feu (Agni) dans le ventre, et les exercices pour la ceinture abdominale chauffent assez rapidement tout le corps ! Lorsque nous travaillons notre centre, nous réveillons notre conscience de notre « pilier », Stambha en Sanskrit. Être stable et fort nous permet également d’être plus confiant, et nous aide à sortir de notre zone de confort.

Il y a de nombreux bénéfices à la pratique des exercices de renforcement de la ceinture abdominale :

  1. Le centre stabilise la colonne vertébrale, et permet au reste du corps de bouger. Il est très important de garder un centre fort et stable. Ceci nous permet d’éviter les blessures (en particulier au dos), améliore la posture, l’équilibre, la stabilité, et même la digestion.
  2. La pratique du yoga pour la ceinture abdominale aide à développer des muscles internes qui sont stables et flexibles. Également, elle nous permet d’être en meilleure santé, en nous aidons à réduire la mauvaise graisse abdominale (voir notre autre article pour des conseils nutritionnels).

La nouvelle séance de yoga dans le programme « Ceinture abdominale – Confiance en soi » (séance 6), est une séance de yoga complète. Elle s’adresse aux yogis déjà expérimentés. Elle termine le programme de 5 séances introduit précédemment. (Disponible sur iPhone avec la version 3.6. Note : elle arrive sur Android dans la prochaine version !)

Cette classe va nous permettre de nous « ancrer », puis de déployer nos ailes à travers des équilibres sur les bras.

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La séance numéro 6 du programme « Ceinture abdominale » (80 minutes) commence par une méditation, puis travaille la ceinture abdominale, ouvre le dos et échauffe tout le corps avec différentes variations de salutations au soleil. Ensuite, viennent les postures du bateau, Anjanyasana, Parsvakonasana, et la chaise. Puis la posture du poirier avec le mur, le corbeau (Bakasana) et le corbeau latéral (parsva bakasana). Après le « feu » et les équilibres sur les bras, le centre et le dos vont être détendus avec la posture du pont, une torsion sur le dos, le bébé heureux ; puis vient finalement la relaxation avec savasana.

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Nous espérons que cette nouvelle séance de yoga avec Gotta joga vous plaira !

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