Envie de voir le monde avec un nouveau point de vue ?
Mettez à jour votre application ! Dans la nouvelle version de Gotta Joga, nous avons ajouté un nouveau programme de yoga : « Inversions ».

Ce programme s’adresse à ceux qui sont déjà avancés dans leur pratique du yoga.
Il est composé de 7 nouvelles séances, pour apprendre différentes inversions (équilibres sur les mains, sur la tête…).
Si vous êtes plus débutant qu’avancé dans votre pratique, vous pouvez tout de même pratiquer les séances 1, 3 et 5 des inversions. Vous pouvez également essayer les autres séances, mais ne pratiquez pas les équilibres sur les mains ou sur la tête sans aller à un cours de yoga avec un professeur expérimenté.

 

Le chemin de la tête au cœur – Inversions

 

« Le grand voyage de la vie, c’est le passage de la tête au cœur. »

Mère Teresa

 

Une inversion est une posture dans laquelle la tête est plus bas que le cœur. Comme il nous arrive rarement de nous mettre sur la tête dans la vie de tous les jours, il est normal de ressentir une certaine aversion pour les inversions dans le yoga. Mais il serait dommage de laisser notre peur nous empêcher de profiter de tous les bénéfices et plaisirs des inversions.

 

Une pratique des asanas sans inversions, c’est comme une garderie sans enfants, un mariage sans conjoint ou un corps sans cœur. Il manque l’essence. Les inversions distinguent le yoga des autres disciplines physiques. Sur le plan intellectuel, elles nous permettent d’avoir une vision du monde différente. Du point de vue émotionnel, elles dirigent l’énergie du pelvis (l’énergie de la création et de la force individuelle) vers le cœur, permettant ainsi une exploration intérieure et une croissance profonde. Au niveau physique, elles stimulent nos systèmes immunitaire et endocrinien. Elles permettent d’accumuler de la force au milieu du corps, et si nous les pratiquons correctement, elles peuvent soulager notre colonne vertébrale.

 

Ce programme de yoga proposé par Gotta Joga vous montre comment préparer votre corps aux inversions. Il vous permettra ensuite de mettre en pratique des exercices d’inversion, pas à pas. En partant du chien tête en bas, vous arriverez progressivement à l’équilibre sur les mains, sur les avant-bras puis sur la tête, et leurs variations. Petit à petit, vous surmonterez votre peur et découvrirez que vous pouvez défier les lois de la pesanteur grâce à des mouvements anatomiques précis, et maîtriser les inversions pour vous retrouver dans votre cœur.

 

Anu Visuri

Yoga Teacher, Munich/Germany

Anusara Inspired * Yogamazé * Yoga Alliance E-RYT 200 and RYT 500

More about Anu and Yoga: www.anuvisuriyoga.com

IG @anuvisuriyoga

2 comments on “Nouveau programme de yoga : « Inversions »

    • Bonjour

      Mettez à jour votre application avec la dernière version de Google Play ou Apple App Store.
      Allez dans l’onglet Programmes, sélectionnez Inversions, (Abonnez-vous à l’application si vous ne l’avez pas encore fait), puis appuyez sur “Sélectionner ce programme”.
      Bien à vous et bon yoga!

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