L’app « Yoga avec Gotta Joga » a une nouvelle icône !

Nouvelle icône de Gotta Joga

Ancienne icône de Gotta Joga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

L’ancienne icône, avec les lettres G et J sur fond vert, va être remplacée !

Nous avons cherché un logo en rapport avec le yoga, et qui soit plus « feel good ». Nous avons fait voter les utilisateurs de Gotta Joga sur les réseaux sociaux, pour savoir quelle icône était leur préférée parmi plusieurs choix. La nouvelle icône, avec la posture de méditation et l’oiseau, fera son apparition sur vos téléphones Android avec la version 1.3, et sur vos iPhones/iPads avec la version 3.8. Un grand merci à toutes et à tous pour vos votes et commentaires !

 

 

Programme « Flexions arrières » avec 6 nouvelles séances, et 20 nouveaux asanas.

Les flexions arrières ouvrent notre esprit à la beauté des choses. Elles tonifient la colonne, et améliorent le flux sanguin. Elles ouvrent les épaules et le buste. Elles vous feront beaucoup de bien si vous passez votre journée assis à un bureau.

 

1ère séance de flexions arrières : chien tête en bas avec ouverture des épaules, flexion latérale en tadasana, ouverture des épaules debout.

2ème séance de flexions arrières : 3 variations de la salutation au soleil avec croissant haut.

Les séances 1 et 2 des flexions arrières sont adaptées à tous les niveaux, y compris les débutants. Elles permettent d’échauffer les épaules et le dos, ainsi que le reste du corps.

 

Étirement des cuisses, postures du chameau et de la roue.

La séance 3 fait pratiquer la posture de la roue, ce qui en fait une séance pour les niveaux plus avancés.

 

4ème séance de flexions arrières : chien tête en bas avec torsion, posture de l’enfant et torsion sur le dos.

La séance 4 est restaurative, et peut être pratiquée quand votre dos a besoin d’être détendu. Elle est destinée à tous les niveaux de pratique, y compris les débutants.

5ème séance de flexions arrières : ouverture des épaules sur le dos, avec ou sans brique, posture du pont et activation des ischio-jambiers.

La séance 5 permet d’étirer et d’activer les épaules, le centre, et les hanches. Elle vous apprendra également à activer vos ischio-jambiers. Elle a un niveau intermédiaire.

 

6ème séance de flexions arrières (immersion) : flexion latérale assise, étirement du haut des bras, étirement des cuisses contre le mur, posture de l’éclair, de la roue, et exercice pour détendre le sacrum

La 6ème et dernière séance est une immersion dans le monde des flexions arrières et des ouvertures des épaules. Vous pourrez combiner toutes les postures que vous avez apprises dans les séances précédentes. C’est une séance d’un niveau avancé.

Bon yoga !

L’équipe Gotta Joga

One comment on “Nouveau : Flexions arrières et icône de l’app

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