Absolute Beginner 2.0

Mit Freude kündigen wir an, dass das 3. und letzte Yoga Programm für die Absolute Beginners Serie jetzt verfügbar für Download in Deiner Gotta Joga App ist.
Ähnlich zu den zwei Absolute Beginners Programmen 0.0 und 1.0 besteht das Absolute Beginners 2.0 auch aus sechs 20-30minütigen Sequenzen, mit denen Du Yoga zu Hause lernen und praktizieren kannst. Dieses Programm hilft Dir, Deine Asana (Yogahaltung) Praxis zu vertiefen. Am Anfang jeder Sequenz wirst Du mit Sonnengrüßen den Körper aufwärmen und den Geist fokussieren.
Du wirst alte Hüftöffner wiederholen und Neue lernen; Ausfallschritt, Eidechse, Krieger 2, Schmetterling und die Hocke. Du wirst Deine Schulter öffnen und in Baumhaltung-Variationen in der Sequenz 3 balancieren. Du wirst die Beine im Sitzen dehnen in Janu Sirsasana, Kopf-zum-Knie-Haltung. In der letzten Sequenz bist Du nicht mehr ein Absolute Beginner und wirst Deine erste Armbalance, Bakasana, die Krähe, langsam lernen.
Die Absolute Beginners Yoga Programme wurden von der Yogalehrerin und Mitbegründerin von Gotta Joga, Anu Visuri, gestaltet. Das Programm ist erhältlich in Englisch, Deutsch, Französisch und Italienisch.
Aktualisiere Deine iOS App zur Version 3.20 und Android App zur Version 1.11, um das Absolute Beginners Programm 2.0 zu praktizieren.
Viel Spaß beim Yoga mit Gotta Joga!

 

4 comments on “Neue Yoga Übungsreihe: Absolute Beginner 2.0

  • Hallo, ich mag diese App sehr, leider habe ich ein verletztes Knie und kann keine der hier vorgestellten Asanas machen. Ich würde mich sehr über ein Knie-freundliches Programm freuen und bin mir sicher, dass ich nicht alleine wäre! Lg

    • Hallo Katharina! Es gibt viele verschiedene Arten von Knieverletzungen. Bitte fragen Sie Ihren Arzt, was Sie tun können. Bei einigen Knieverletzungen kann man Yoga praktizieren, indem man es vermeidet, das Knie zu stark zu beugen oder in Posen wie alle Vierer oder Anjaneyasana eine Unterlage unter das Knie/die Knie zu legen. In unseren nächsten Versionen werden wir Stuhl-Yoga vorstellen, das für Menschen mit empfindlichen Knien oder Handgelenken geeignet ist. Schöne Yoga, Gotta Joga Team

  • Hallo ihr lieben!
    Es freut mich sehr, noch einen Teil für absolute Beginners zu haben doch leider habe ich für diese Sequenzvideos keinen Ton. Alle anderen Videos sowie mein Handy funktionieren:)
    Liebe Grüße!

    • Hallo! Bitte überprüfen Sie, dass Ihr Telefon nicht im Lautlos-Modus ist oder dass die Lautstärke nicht zu niedrig eingestellt ist. Schöne Grüße, das Gotta Joga Team

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