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MANGIARE PER UN ADDOME PIU’ FORTE: 5 CONSIGLI DA UN ESPERTO IN NUTRIZIONE

L’addome è il centro del nostro corpo. Rafforzare i muscoli dell’addome ci permette di lavorare sull’equilibrio, sulla giusta postura e sulla fiducia in noi stessi.

L’accumulo di grasso nella pancia è dovuto a cattive abitudini alimentari, cattiva digestione e al nostro stile di vita sedentario, caratterizzato dal molto tempo trascorso da seduti e dal poco esercizio fisico.

Una volta accumulato il grasso nella pancia e nella vita, liberarsi di esso può essere difficile ma non impossibile. Per ridurre il grasso della pancia si dovrebbe fare sport e/o una sequenza di yoga (Gotta Joga Rafforzamento addominale) creata appositamente per il rafforzamento dell’addome. Allo stesso tempo la nostra dieta quotidiana dovrebbe essere cambiata o migliorata. Dovremmo imparare a scegliere gli ingredienti che ci permettano di eliminare progressivamente il grasso intorno alla vita, in modo che poco a poco gli addominali diventino visibili.

Alcune buone abitudini da adottare nella dieta quotidiana:

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Photo: coyot/pixabay

 

  • Mangiare solo grassi buoni: Sì, per perdere il grasso cattivo, è necessario mangiare grassi buoni come l’olio d’oliva, l’avocado o l’olio di lino.

 

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Photo: Einladung_zum_Essen/PIxabay

  • Non dimenticare le proteine (animali o vegetali): Anche se sei vegetariano, il tuo corpo ha bisogno di proteine.
    Tra le migliori proteine vegetali ci sono quinoa, semi di canapa, alghe spirulina, fagioli, legumi (lenticchie, ceci etc) e frutti oleosi (olive, semi e noci).Tra le migliori proteine animali ci sono il pesce, il pollo, lo yogurt greco e le uova (ovviamente bio!).
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Photo: Meditations / Pixabay

 

  • Addio alle bevande zuccherate: il tuo metabolismo corporeo ha difficoltà a elaborare la quantità di zucchero nelle bevande dolci. È importante rimanere idratati dall’acqua e non dalle bevande dolci.

 

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Photo: dbreen/PIxabay

  • Move on from refined, processed grains to whole grain. Whole grains are rich on nutrients and fibres where as refined grains represent only empty calories, without nutritional value. Refined grains to avoid are white bread, pasta, rice and many snacks and cereals.

 

  • 5 small meals per day is a habit that will make your metabolism more active and will allow you to burn the fat stored (on your waist) as well as help to control your appetite.

 

 

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Adriana Aranzábal

Health Coach

Nutrizione Olistica° Meditazione ° Stare bene

 

www.couleurbienetre.com

instagram : couleurbienetre

 

Per conoscere meglio i suoi programmi nutrizionali : www.couleurbienetre.com

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