Photo: makunin/Pixabay

Photo: makunin/Pixabay

Tiedostava hengittäminen joogatessa on erittäin tärkeää. Se on koko joogaharjoituksen ydin.

On hienoa jos tarkkailet hengitystäsi joogatessasi ja olet yrittänyt ymmärtää mitä jooga ja hengitys tarkoittavat.
Hengittäminen on hyvin yksilöllistä. Jotkut meistä hengittävät luonnollisesti pitkiä ja syviä sisään ja uloshengityksiä kun taas toiset meistä hengittävät nopeammin ja kevyemmin. Joogassa hengittäminen sisään syvään vatsaan saakka ja ulos niin että kylkiluut vetäytyvät, sopii asentoihin, jotka ovat sinulle helppoja ja joiden tekemiseen et tarvitse paljoa voimaa. Mitä enemmän voimaa vaativa jooga-asento on, sitä vaikeampaa on hengittää syvään ja tasaisesti.
Väkisin syvään hengittäminen ei ole koskaan hyvä asia. Se saa vain aikaan huimaavan olon. Pääasia on hengittää luonnollisesti. Sinun ei tarvitse välttämättä hengittää sen syvempään kuin normaalisti. Älä pidättele hengitystä asanoissa. Anna  hengityksen virrata luonnollisesti ja yritä tehdä liikkeitä hengityksen tahdissa.
Siis hengitä. Hengitä omassa tahdissasi. Kuuntele hengitystäsi ja nauti jooga harjoituksestasi. 

5 vinkkiä hengittämiseen joogatessa:

1. Hengitä sisään ja ulos nenän kautta.
2. Älä pidättele hengitystäsi (edes vaativissa asennoissa). Kehosi tarvitsee happea!
3. Hengitä syvään hitaasti ja tasaisesti. Älä liiottele.
4. Hengitä ulos etutaivutuksissa. Hengitä sisään venyttäessäsi ja takataivutuksissa.
5. Anna joogaharjoituksesi kulkea hengityksesi tahdissa. Kehosi seuraa hengitystäsi.
Me kirjoitimme hengittämisesä muutama kuukausi sitten. Voit myös lukean sen blog artikkelin. Tässä siihen linkki:
Muita mielenkiintoisia artikkeleita liittyen joogaan ja hengittämiseen:
http://www.inner-light-in.com/2015/07/breathing-during-yoga-poses/
http://www.sparkpeople.com/blog/blog.asp?post=you_asked_am_i_breathing_right_during_yoga
https://beyogi.com/golden-rules-yogic-breathing/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *