gotta joga yoga app meditation

meditation

Thanksgiving on kiitollisuuden juhla (FI)

Joogan kautta on helpompi muistaa ja arvostaa elämän monia siunauksia. Aina kun joogaat, yritä tiedostaa ja tuntea kiitollisuutta omaa ruumistasi, joogaharjoitustasi ja muita ihmisiä kohtaan.

Kiitospäivän viikonloppu on myös hyvä hetki antaa itsellesi 10-15 minuuttia hiljaisuutta meditointia varten.

Meditaatio

Istu mukavaan asentoon joogapalikan päälle. Asta kädet reisillesi niin että kyynärpääsi ovat suoraan olkapäideiden alla. Sulje silmäsi. Hengitä. Tarkkaile hengitystäsi. Anna sen virrata sisään ja ulos omassa rytmissään.

(Kiitospäivän juhlallisuusien jälkeen on myös hyvä tehdä muutama kiertoliike kehon puhdistukseksi. Kokeile Gotta Jogan iltaohjelmia neulansilmäasennolla ja selän kierroilla.)

 

Enregistrer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *