Mon professeur de yoga dit que le chien tête en bas est une posture de repos, mais ce n’est pas du tout le cas pour moi… Votre professeur de yoga vous dit de passer en chien tête en bas, puis ajoute : « Tenez la posture. Respirez. Reposez-vous ici pour quelques respirations. Profitez de l’étirement.… Read More


Käyttäjämme lähetti meille kysymyksen koskien joogaa ja ylipainoa: Hei! Aloitin joogaamisen Gotta Jogalla, mutta asentoni harvemmin näyttävät samalta kuin videolla. Joskus minun täytyy lintsata (esim. istua alas siirtyessäni alaspäin katsovasta koirasta etutaivutukseen) mutta tunnen siitä huolimatta joogaharjoituksen hyödyt. Sopiiko jooga ylipainoisille (40 kg liikaa)? Auttaako jooga lihasten kiinteyttämistä yhdessä terveellisemmän ruokavalion kanssa? Pidän kovasti joogan… Read More


On tärkeää syödä kunnolla jooga harjoituksen jälkeen, vaikka jooga ei olekaan yhtä kuluttavaa kuin monet muut urheilulajit. Yoga asennot teettävät työtä erityisesti syville lihaksille ja nivelille. 30-60 minuuttia urheilemisen jälkeen keho alkaa kaivata ravinteita, mineraaleja ja vitamiineja, joita se on menettänyt hikoilemisen aikana ja joita se nyt tarvitsee solujen uusiutumiseen, mukaan lukien lihakset. Siksi onkin… Read More


È importante mangiare bene dopo una seduta di yoga perché anche se si tratta di un’attività sportiva che richiede, per la maggior parte, uno sforzo gentile, le posture yoga richiedono un allenamento profondo dei nostri muscoli e delle nostre articolazioni. Tra i 30 e i 60 minuti al massimo dopo la nostra attività fisica, il… Read More


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MANGIARE PER UN ADDOME PIU’ FORTE: 5 CONSIGLI DA UN ESPERTO IN NUTRIZIONE L’addome è il centro del nostro corpo. Rafforzare i muscoli dell’addome ci permette di lavorare sull’equilibrio, sulla giusta postura e sulla fiducia in noi stessi. L’accumulo di grasso nella pancia è dovuto a cattive abitudini alimentari, cattiva digestione e al nostro stile… Read More


La domanda della settimana: Cari utenti di Gotta Joga, Ho una domanda in merito all’allungamento delle spalle e delle braccia: Quando sono in posizione del bambino con le braccia distese, ho dolore per l’allungamento alle ascelle e ai lati destro e sinistro sopra le spalle. Anche se sto praticando yoga da più di un anno,… Read More


Domanda “Ho appena iniziato a praticare yoga con la vostra app usando i vostri programmi ben progettati. Il mio problema è che quando faccio posture con le mani sul pavimento, come il cane a faccia in giù, i polsi iniziano a farmi male. Ho cercato di spostare il mio peso più verso le gambe, ma… Read More


La mia insegnante di yoga dice che il cane a faccia in giù può essere una posizione di riposo, ma non riesco a sentire che ….. L’insegnante di yoga ti porta nella posizione del cane a faccia in giù e dice: “Tieni, respira, respira, riposa per un paio di respiri qui e goditi l’allungamento”. Ti… Read More


  Forse i tuoi problemi di sonno sono causati da una cattiva alimentazione? Ci hai mai pensato? Infatti, nella maggior parte dei casi i problemi di sonno sono associati a stress e cattiva alimentazione: troppi zuccheri, caffeina, cattiva digestione o carenza possono essere la causa di un cattivo sonno. Prima di andare ai consigli, diamo… Read More