Nous avons reçu une question d’une utilisatrice :

Bonjour,
J’ai démarré l’application mais mes positions ressemble rarement à la vidéo et des fois je dois tricher (me relever du chien tête en bas pour me mettre en pince) mais je sens tout de même de l’effet positif…. Est ce que le yoga est adapté aux personnes obèses (40kg de trop) ? Est ce que cela permet d’affiner la silhouette ? De remuscler un peu en complément d’un changement alimentaire plus sain (régime) ?
Je ne veux pas faire un sport qui muscle trop…
Merci pour votre réponse….
J’aime bien le côté relaxation du yoga ☺☺

 

Notre professeure de yoga  Anu Visuri lui a répondu :

Bonjour,

C’est génial que vous ayez découvert le yoga ! Et merci de pratiquer avec Gotta Joga.

Les postures n’ont pas à ressembler à celles de la vidéo. Souvent nous voyons les photos d’une posture de yoga « parfaite », et nous pensons que c’est la bonne manière de la faire. Mais nous oublions que chaque corps est différent. Certains d’entre nous sont flexibles, d’autres beaucoup moins. Les proportions du corps jouent également un rôle important. Si vous avez de longues jambes, des bras courts ou une longue colonne vertébrale, cela fera une différence dans de nombreuses postures. Par exemple, certaines postures sont difficiles pour les personnes aux bras courts, et d’autres pas.

Vous dites que vous devez tricher dans la transition entre le chien tête en bas et la pince debout ? Il est tout à fait normal de trouver ses propres façons de se déplacer sur le tapis. Cependant il faut toujours penser à ce que l’on ressent. Est-ce qu’il y a une douleur aiguë ? Si c’est le cas, vous devriez envisager une autre solution, car une douleur aiguë n’est jamais une bonne nouvelle. Au début, beaucoup de postures et de mouvements sur le tapis peuvent être vraiment épuisants, et c’est bien. Vous êtes en train de développer la force dont votre corps a besoin, sur le tapis et aussi hors du tapis. Avec le temps, tout devient plus facile.

Le yoga est vraiment pour tout le monde ! J’ai eu beaucoup d’étudiants qui étaient en surpoids, et ils étaient heureux de constater que la pratique du yoga, alliée à une alimentation saine, faisaient des merveilles pour leur corps. Le plus important est bien sûr que vous pratiquiez régulièrement. Si vous êtes en surpoids, il est important que vous bougiez avec beaucoup de conscience, car vos articulations sont très sollicitées. Alors, bougez lentement, et portez votre attention sur votre corps. Où ressentez-vous les postures ? Si la plus grande sensation est dans ou près d’une articulation, soyez très prudente et faites-en moins.

La relaxation est aussi ma partie préférée, et il est très important pour le corps de pratiquer savasana à la fin de la pratique. Savasana a un effet équilibrant sur le corps, et soutient les fonctions corporelles comme le métabolisme.

J’espère avoir pu répondre à votre question, et vous aider un peu. N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions. Nous sommes à votre disposition pour vous aider.

Amusez-vous bien sur votre tapis !

Anu Visuri, professeure de yoga et co-fondatrice de Gotta Joga.

Certifiée Anusara® yoga, et Yoga Alliance (E-RYT 500 & YACEP).

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