Comment améliorer et notre ceinture abdominale grâce à l’alimentation ?
Notre ceinture abdominale est le centre de notre corps. Renforcer notre centre et notre ceinture abdominale nous permettra de travailler notre équilibre, notre posture, mais aussi la confiance en soi.
La graisse stockée dans le ventre est la conséquence de nos mauvaises habitudes alimentaires, d’une mauvaise digestion et d’un style de vie sédentaire.
Quelques bonnes habitudes à adopter dans notre alimentation :
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- Manger de bonnes graisses : et oui, pour perdre la mauvaise graisse, il nous faut manger de bonnes graisses comme l’huile d’olive, d’avocat, de lin.
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- Ne pas oublier les protéines (animale ou végétale) : végétarien ou pas, peu importe, notre corps a besoin de protéines.
Parmi les meilleures options de protéine végétale, nous trouvons la quinoa, le chanvre, l’algue spiruline, les légumineuses et les fruits oléagineux.
Et parmi les protéines animales, je conseille le poisson, le poulet, le yogourt grec et les œufs (bio).
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- Bye Bye boissons sucrées : le corps a du mal à métaboliser la quantité de sucre contenue dans une boisson, donc il est très important que le corps soit hydraté par de l’eau et non par des boissons sucrées.
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- Passer des céréales raffinées aux céréales complètes. Les céréales complètes sont riches en nutriments et en fibres tandis que les céréales raffinées représentent uniquement des calories vides, sans aucun apport en nutriments.
- 5 petits repas par jour, cette habitude rendra ton métabolisme plus actif et te permettra de brûler la graisse stockée et de mieux gérer ton appétit.
Enfin, il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité sportive ou une séquence de yoga (Gotta Joga Ceinture Abdominale) spécialement conçue pour renforcer le centre et la ceinture abdominale.
Adriana Aranzábal
Health Coach
Nutrition Holistique ° Méditation ° Bien-être
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Merci pour ces conseils.
Personnellement j’ai besoin de faire des petits repas, plus fréquents, toutes les 3 heures environ, mais je n’arrive pas encore à trouver l’équilibre entre les repas ‘principaux’ et les deux autres, des conseils?
J’ai consulté une nutritionniste, mais elle est toujours dans l’ancienne optique de manger plus le midi et le soir…
Bonjour Fabiana,
Désolées, mais nous n’avons pas de réponses à votre question.
Bien à vous