uttanasana standing forward fold

  Monilla meistä on vaikeuksia ylettää lattiaan saakka tehdessämme eteenpäin taivutusta. Harjoittelemalla takareidet ja pohkeet venyvät venytyksistä tulee helpompia. Etutaivutus tekee hyvää alaselälle ja jaloille sekä rauhoittaa mieltä. Tärkein asia eteentaivutuksessa seisten on että alaselkä ei ole liian jäykkä ja kireä.  Pyöristyykö selkäsi paljon kun olet seisovassa eteentaivutuksessa? Jos näin on eivätkä sen lisäksi sormetkaan ylety… Read More


uttanasana standing forward fold

  Le plus important, dans la pince debout, est de ne pas forcer sur le bas de la colonne vertébrale. Est-ce que votre dos s’arrondit beaucoup lorsque vous pratiquez la pince debout ? Si cela est le cas, et si vos doigts ne touchent pas le sol lorsque vos jambes sont tendues, écartez plus vos… Read More


uttanasana standing forward fold

  Many of us have trouble in reaching the floor when doing a standing forward fold (Uttanasana). With time your hamstrings will get more flexible and your mind will become soother. Question from our user Nina: “During the standing forward bend, what is the most important: to touch the mat with the hands, or to… Read More


yoga for men

Ist Yoga nur was für Frauen? Diese Frage spiegelt das Image des Yoga im Westen wider. 20 Prozent der GottaJoga Nutzer sind Männer. Auch weltweit liegt der Anteil männlicher Yoga-Ausübender bei 20 Prozent. Wir haben eine Frage von Pascal, einem unserer männlichen Nutzer erhalten: „Eure App ist die erste, die ich ausprobiere um Yoga zu üben.… Read More


yoga for men

Pourquoi le yoga serait-il réservé aux femmes? Nous avons reçu une question d’un utilisateur de Gotta Joga à propos du yoga et des hommes. Notre professeur de yoga Anu Visuri lui a répondu. Question: “Votre application est la première que je teste pour explorer le yoga en douceur. Au bout d’une semaine j’ai bien envie… Read More


yoga for men

Is yoga for women only? This question reflects the image of western yoga today. 20% of Gotta Joga users are men. The same amount of yoga practitioners around the world are men. We received a question from one of our male users, Pascal: “Your application is the first one that I use to try out yoga.… Read More


Der Herabschauende Hund Wir haben eine sehr gute Frage eines Gotta Joga Users zur Haltung “Herabschauender Hund” bekommen. Unsere Yoga Lehrerin Anu Visuri antwortet. Frage: „Ich habe immer noch mit dem Herabschauenden Hund zu kämpfen. Wenn ich den Rücken lang machen will, kann ich die Füße nicht bis auf die Matte bringen. Ich muss die… Read More


Frage von unseren Benutzerin würde von Yoga Lehrerin Anu Visuri beantwortet: Ich bin leider (noch) sehr unbeweglich und bei der sitzenden Vorbeuge komme ich wenig bis gar nicht nach vorne. Ich sitze schon auf einem Kissen, habe aber das Gefühl, dass ich den Rücken nicht richtig aufrichten kann, was dann auch nicht sehr bequem ist.… Read More


sitting forwardbend

Joogaopettajamme Anu Visuri vastaa käyttäjämme kysymykseen istuvasta etutaivutuksesta. Kysymys: Olen valitettavasti (yhäkin) todella jäykkä ja istuvassa etutaivutuksessa pääsen vain vähän tai en ollenkaan eteenpäin. Istun tyynyn päällä, mutta minusta tuntuu etten siltikään saa suoristettua selkääni oikein ja taivutus tuntuu epämukavalta. Mitä minun pitäisi huomioida tässä asennossa jotten vahingossa loukkaa ristiselkääni tai selkääni? Vastaus: Hienoa on… Read More