uttanasana standing forward fold

  Monilla meistä on vaikeuksia ylettää lattiaan saakka tehdessämme eteenpäin taivutusta. Harjoittelemalla takareidet ja pohkeet venyvät venytyksistä tulee helpompia. Etutaivutus tekee hyvää alaselälle ja jaloille sekä rauhoittaa mieltä. Tärkein asia eteentaivutuksessa seisten on että alaselkä ei ole liian jäykkä ja kireä.  Pyöristyykö selkäsi paljon kun olet seisovassa eteentaivutuksessa? Jos näin on eivätkä sen lisäksi sormetkaan ylety… Read More


uttanasana standing forward fold

  Le plus important, dans la pince debout, est de ne pas forcer sur le bas de la colonne vertébrale. Est-ce que votre dos s’arrondit beaucoup lorsque vous pratiquez la pince debout ? Si cela est le cas, et si vos doigts ne touchent pas le sol lorsque vos jambes sont tendues, écartez plus vos… Read More


uttanasana standing forward fold

  Many of us have trouble in reaching the floor when doing a standing forward fold (Uttanasana). With time your hamstrings will get more flexible and your mind will become soother. Question from our user Nina: “During the standing forward bend, what is the most important: to touch the mat with the hands, or to… Read More


yoga-hips

Verbringst Du viel Zeit im Sitzen? Treibst Du viel Sport wie z.B. Joggen oder Radeln? Dies könnte die Ursache für die Verspannungen in Deinen Hüften sein. Und, verspannte Hüfte kann of Schmerzen im unteren Rücken oder in den Knien verursachen. Indem Du Deine Gotta Joga App zu der neuen Version 3.4.1 updatest, erhältst Du Zugang… Read More


adult-2398558_1920

La question de la semaine : Cher Gotta Joga, J’ai une question à propos des épaules et des bras : Quand je suis en posture de l’enfant, avec les bras étendus en avant, j’ai mal dans les épaules. Pourtant je pratique le yoga depuis plus d’un an maintenant. Cette tension revient souvent après une journée… Read More


adult-2398558_1920

Tämän viikon käyttäjäkysymys: Rakas Gotta Joga, Minulla on kysymys koskien hartioiden ja käsivarsien venyttelyä. Kun olen lapsen asennossa (kädet ojennettuna), venytys tuntuu epämiellyttävänä kainaloissa ja hartioiden yläpuolella. Vaikka olen joogannut jo yli vuoden, tunnen tiukat hartiat yhä uudellen erityisesti toimistossa istutun työpäivän jälkeen tai juoksu-/kävelylenkin jälkeen. Tunnen venytyksen myös alaspäin katsovassa koirassa sekä melting heart… Read More


adult-2398558_1920

This week’s question: Dear Gotta Joga, I have a question regarding the stretching of shoulders and arms: When in child’s pose with extended arms, I have pain from the stretching in my armpits and the right and left sides above my shoulders. Even though I am practicing yoga for more than an year now, this tenseness comes… Read More


adult-2398558_1920

Die Frage: Liebes Gotta Joga, ich habe eine Frage zur Dehnung meine Schultern und Arme: Bei der Kind Haltung mit vorgestreckten Armen, habe ich fast immer starke Dehnungsschmerzen in den Achseln und links und rechts seitlich hoch zu den Schultern. Obwohl ich jetzt schon seit über einem Jahr Yoga mache, kommen diese Verspannungen immer wieder… Read More


yoga-hips

Passez-vous beaucoup de temps en position assise ? Pratiquez-vous la course à pied ou le cyclisme ? Le fait que l’on soit assis pendant de longues heures, et les sports tels que la course à pied, sont souvent la cause de tensions dans nos hanches. Ceci peut entraîner des maux de dos et des problèmes… Read More