Ogni nuovo anno di solito segna un nuovo inizio. E quest’anno, con l’arrivo di un nuovo decennio, sembra che tutti abbiano la possibilità di ricominciare da zero e anche noi come Gotta Joga abbiamo intenzione di introdurre delle importanti novità nella nostra applicazione. Cominceremo nei primi mesi dell’anno completando la serie di programmi per i… Read More


Cari utenti di Gotta Joga, è con grande piacere che vi annunciamo una importante novità. A partire da questo aggiornamento per la prima volta avremo anche corsi di yoga con video all’interno della nostra app. In particolare, solo per gli abbonati, il primo corso Base di Ashtanga Yoga tenuto dal maestro italiano Giuseppe Panarello (http://www.vinyasastudio.it/vinyasastudio/giuseppe-panarello/),… Read More


Yoga e dolori mestruali E’ di nuovo questo periodo del mese. A letto con una bottiglia di acqua calda sul basso addome, cercando di muoversi il meno possibile per evitare crampi e la diffusione del dolore nel corpo…….. Mi capitava molti anni fa. Ho avuto orribili crampi mestruali, gonfiore, e a volte anche diarrea e… Read More


  3 nuove lezioni di yoga nel programma “Super Principianti 1” Siamo felici di informarvi che abbiamo inserito 3 nuove lezioni nel programma di yoga “ Super Principianti 1” con l’insegnante yoga Anu Visuri. Le sequenze 4, 5, e 6 (In piedi, Radicamento a terra e Dinamico) sono disponibili nella app “Yoga con Gotta Joga” versione 3.17.1… Read More


È importante mangiare bene dopo una seduta di yoga perché anche se si tratta di un’attività sportiva che richiede, per la maggior parte, uno sforzo gentile, le posture yoga richiedono un allenamento profondo dei nostri muscoli e delle nostre articolazioni. Tra i 30 e i 60 minuti al massimo dopo la nostra attività fisica, il… Read More


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MANGIARE PER UN ADDOME PIU’ FORTE: 5 CONSIGLI DA UN ESPERTO IN NUTRIZIONE L’addome è il centro del nostro corpo. Rafforzare i muscoli dell’addome ci permette di lavorare sull’equilibrio, sulla giusta postura e sulla fiducia in noi stessi. L’accumulo di grasso nella pancia è dovuto a cattive abitudini alimentari, cattiva digestione e al nostro stile… Read More


La domanda della settimana: Cari utenti di Gotta Joga, Ho una domanda in merito all’allungamento delle spalle e delle braccia: Quando sono in posizione del bambino con le braccia distese, ho dolore per l’allungamento alle ascelle e ai lati destro e sinistro sopra le spalle. Anche se sto praticando yoga da più di un anno,… Read More


Domanda “Ho appena iniziato a praticare yoga con la vostra app usando i vostri programmi ben progettati. Il mio problema è che quando faccio posture con le mani sul pavimento, come il cane a faccia in giù, i polsi iniziano a farmi male. Ho cercato di spostare il mio peso più verso le gambe, ma… Read More


La mia insegnante di yoga dice che il cane a faccia in giù può essere una posizione di riposo, ma non riesco a sentire che ….. L’insegnante di yoga ti porta nella posizione del cane a faccia in giù e dice: “Tieni, respira, respira, riposa per un paio di respiri qui e goditi l’allungamento”. Ti… Read More