Jos olet talvi-ihminen ja rakastat talviurheilua, tämä kirjoitus on sinua varten!    Ei väliä onko intohimosi sitten laskettelu, lumilautailu, luistelu, lumikenkäily tai murtomaahiihto, jooga auttaa sinua saamaan enemmän irti talven ihmemaasta. Jooga vahvistaa keskivartaloasi ja parantaa tasapainoasi. Se myös kehittää huomiokykyä ja keskittymistä, ominaisuuksia, jotka auttavat tekemään lumisista hetkistä ainutlaatuisia, joka ikinen kerta. Aloitetaan… Read More


Kysymys «Olen juuri aloittanut joogaamisen Gotta Joga sovelluksella ja sen jooga ohjelmilla. Ongelmani on ranteissa tuntuva kipu, joka alkaa kun teen asentoja, joissa kädet ovat lattialla esim. alaspäin katsova koira. Olen yrittänyt siirtää painoa enemmän jalkojen suuntaan, mutta se ei auta kipuun. Onko teillä vinkkejä miten voisin välttää ranne kipua? Kiitos avusta. » Vastaus Jos olet… Read More


Kysymys Gotta Jogan käyttäjältä:  Kaipaan ohjausta sen suhteen pitäisikö minun harjoitella joka päivä tai esim. joka kolmas päivä?` Pitääkö harjoitukset ja asanat toistaa vai voinko vain liikkua harjoituksesta seuraavaan? Mitkä asennot ovat vaativia ja mitkä helppoja? Joogaopettajamme Anu Visuri vastaa: Jos haluat, että joogaharjoituksestasi tulee vahva ja säännöllinen, sinun olisi hyvä harjoitella joka päivä. Jos… Read More


Kun sinulla on 2 pientä lasta ja koira. jonka täytyy päästä ulos ennen kello 7:ää aamulla, ei ole helppoa luoda aamurituaaleja joilla saisi aloitettua tehokkaan ja rennon päivän. Viimeisten parin vuoden ajan toimiessani yksitysyrittäjänä olen onnistunut omaksumaan muutamia tapoja, jotka auttavat minua keskittymään tulevaan päivään. 1. Hyvä uni Herääminen hyvin nukutun yön jälkeen tekee suuren eron… Read More


  Kutsu ystäväsi kokeilemaan Gotta Jogaa. Voita vuoden joogatilaus teille molemmille! Juhlistaaksemme  Gotta Jogan Android version lanseerausta, kutsumme sinut ja ystäväsi kokeilemaan Gotta Jogaa. Joka päivä, kahden viikon ajan, syyskuun 29.- lokakuun 6., 2017, arvomme vuoden joogatilauksen osallistuneiden parien kesken. ⭑ Kuinka voit osallistua kilpailuun: Kutsu ystäväsi mukaan Gotta Joga kilpailuun. Sinun ja ystäväsi tulee ladata… Read More


avocado coyot pixabay

RUOKAVALIO TERVEELLE KESKIVARTALOLLE: 5 VIHJETTÄ RAVINTOASIANTUNTIJALTA Keskivartalo on kehon keskus. Vahvistamalla keskivartalon lihaksia voimme parantaa tasapainoamme, ryhtiämme sekä itse-luottamustamme. Keskivartalolihavuus johtuu huonoista ruokailutottumuksista, huonosta ruoansulatuksesta sekä staattisesta elämäntavasta, jossa istutaan liikaa ja liikutaan liian vähän. Jos sinulle on kertynyt liikaa rasvaa vyötärölle, siitä eroon pääseminen voi olla vaikeaa, mutta ei mahdotonta. Vähentääksesi rasvaa vyötäröltäsi, sinun harrastaa sopivaa… Read More


uttanasana standing forward fold

  Monilla meistä on vaikeuksia ylettää lattiaan saakka tehdessämme eteenpäin taivutusta. Harjoittelemalla takareidet ja pohkeet venyvät venytyksistä tulee helpompia. Etutaivutus tekee hyvää alaselälle ja jaloille sekä rauhoittaa mieltä. Tärkein asia eteentaivutuksessa seisten on että alaselkä ei ole liian jäykkä ja kireä.  Pyöristyykö selkäsi paljon kun olet seisovassa eteentaivutuksessa? Jos näin on eivätkä sen lisäksi sormetkaan ylety… Read More


Kysymys: “Minulla olisi kysymys koskien kobra asentoa: Luulin tähän saakka, omassa joogaharjoittelussani, että kobra asento pitää tehdä käsivarret suorana, nostamalla selkää ja rintakehää ylöspäin. Videoissanne vain rintakehä nousee, mutta käsivarret ovat koukussa. Mikä asento on oikea? Onko ensimmäinen asento edistyneempi versio toisesta? Kiitos etukäteen vastauksestanne.” Joogaopettaja Anu Visuri vastaa: Kobra asennosta on olemassa monta eri… Read More


Tiedostava hengittäminen joogatessa on erittäin tärkeää. Se on koko joogaharjoituksen ydin. On hienoa jos tarkkailet hengitystäsi joogatessasi ja olet yrittänyt ymmärtää mitä jooga ja hengitys tarkoittavat. Hengittäminen on hyvin yksilöllistä. Jotkut meistä hengittävät luonnollisesti pitkiä ja syviä sisään ja uloshengityksiä kun taas toiset meistä hengittävät nopeammin ja kevyemmin. Joogassa hengittäminen sisään syvään vatsaan saakka ja ulos… Read More