Käyttäjämme lähetti meille kysymyksen koskien joogaa ja ylipainoa: Hei! Aloitin joogaamisen Gotta Jogalla, mutta asentoni harvemmin näyttävät samalta kuin videolla. Joskus minun täytyy lintsata (esim. istua alas siirtyessäni alaspäin katsovasta koirasta etutaivutukseen) mutta tunnen siitä huolimatta joogaharjoituksen hyödyt. Sopiiko jooga ylipainoisille (40 kg liikaa)? Auttaako jooga lihasten kiinteyttämistä yhdessä terveellisemmän ruokavalion kanssa? Pidän kovasti joogan… Read More


On tärkeää syödä kunnolla jooga harjoituksen jälkeen, vaikka jooga ei olekaan yhtä kuluttavaa kuin monet muut urheilulajit. Yoga asennot teettävät työtä erityisesti syville lihaksille ja nivelille. 30-60 minuuttia urheilemisen jälkeen keho alkaa kaivata ravinteita, mineraaleja ja vitamiineja, joita se on menettänyt hikoilemisen aikana ja joita se nyt tarvitsee solujen uusiutumiseen, mukaan lukien lihakset. Siksi onkin… Read More


Joogaopettajani sanoo, että alaspäin katsova koira voi olla lepoasento, mutta se ei tunnu siltä… Joogaopettaja pyytää sinua tulemaan alaspäin katsovaan koiraan ja sanoo: ” Pysy tässä asennossa, hengitä, lepää muutaman hengenvedon ajan ja nauti venytyksestä”. Kysytkö itseltäsi miten ihmeessä tässä asennossa voi levätä ja nauttia siitä? Ranteisiisi sattuu, alaselkäsi tuntuu äärimmäisen tiukalta ja/tai jalkojesi takaosat… Read More


Voivatko uniongelmasi johtua huonosta ruokavaliosta? Oletko koskaan ajatellut sitä? Todellisuudessa, monet uniongelmat johtuvat stressistä ja huonosta ruokavaliosta: liiasta sokerista, kofeiinista, huonosta tai vajavaisesta ruoansulatuksesta. Ennen kuin aloitamme neuvoa, katsotaanpa nukkumista vähän tarkemmin: Unen pituus ja laatu ovat tärkeitä terveyden ja hyvinvoinnin lähteitä. Yöllä kehosi tarvitsee energiaa ruoansulatukseen, puhdistautumiseen, eritykseen sekä uudistumiseen. Ne ovat tärkeitä tehtäviä,… Read More


Jos olet juuri aloittamassa joogaamisen, voit katsoa videon läpi kertaalleen ennen kuin alat harjoittelun. Voit myös toistaa jokaisen harjoituksen niin monta kertaa kuin haluat ennen kuin siirryt seuraavaan. Muista että harjoittelu on tärkeintä ja että vain harjoittelemalla säännöllisesti voit oppia tuntemaan joogan paremmin.   Joogaharjoittelua varten tarvitset liukumattoman joogamaton, (jooga) vyön joka auttaa sinua pääsemään… Read More


gotta joga yoga app yoga mats

Miksi käytämme jooga mattoja? Käyttäjämme kysyvät meiltä usein jooga mattojen käytöstä. Joogopettajamme Anu Visuri vastaa. Kysymys: “Mietin uuden joogamaton hankkimista näinä päivinä. Vanha mattoni on kulunut melkein puhki ja sen pinta on hyvin liukas.” Ajattelin hankkia uuden joogamaton, joka ei olisi liukas, kuten Jaden Harmony maton. Lopuksi hankinkin sen, mutta hankkimisprosessin aikana aloin miettiä miksi joku muu hankkisi… Read More


  Äitienpäivä – milloin se on tänä vuonna? Äitienpäivää vietetään Suomessa aina toukokuun toisena sunnuntaina. Tänä vuonna äitienpäivää juhlitaan sunnuntaina 12.5. Äitienpäivää on juhlittu koko itsenäisen Suomen olemassaolon ajan. Suomalainen äitienpäivä täyttää tänä vuonna aivan kuten itse Suomikin, 101 vuotta! Äitienpäivää vietetään suomalaisissa perheissä usein viemällä äidille aamupala sänkyyn ja antamalla hänelle päiväkodissa tai koulussa… Read More


  Gotta Joga sovelluksessa on jo yli 100 erilaista joogaharjoitusta, joista voit valita. Ne on järjestetty teemojen mukaisiin ohjelmiin kuten: Aamu, Aloittelija tai Voimaa Keskivartaloon. Jotkut ohjelmat sisältävät usean eri tason joogaharjoituksia. Uusimmassa sovellusversiossa olemme lisänneet jokaiseen joogaharjoitukseen myös sen tason (0,1,2,3 helposta vaikeampaan) . Muista päivittää sovelluksesi uusimpaan versioon (iOS 3.16 and Android 1.8).… Read More


Helmikuu on täynnä keväistä energiaa tuoreita lupauksia varten. Haluamme usein muuttaa jotain elämässämme: syödä terveellisemmin, urheilla enemmän tai tuhlata vähemmän rahaa. Uuden vuoden lupaukset vaihtelevat ja voivat kannustaa, mutta ne valitettavasti harvoin kestävät kauan aikaa. Stanfordin yliopiston vuonna 2017 Yhdysvalloissa tekemän tutkimuksen mukaan ihmisistä, jotka halusivat parantaa ruokavaliotaan, 40% antoi periksi 3 viikon kuluessa, 20%… Read More