Vietätkö paljon aikaa istuen? Juoksetko tai pyöräiletkö? Nämä voivat aiheuttaa jäykkyyttä lonkissasi. Tiukat lonkat voivat taas voivat aiheuttaa alaselän vaivoja tai polvikipuja. Päivittämällä Gotta Joga -sovelluksesi nyt versioon 3.13.1 (iOS) tai 1.5.3 (Android) pääset tekemään joogaohjelmaa “Lonkanavaajat” nyt myös suomeksi. Olemme päivittäneet kuuden askeleen ohjelman, joka auttaa sinua avaamaan lonkkia ja samalla vahvistamaan kehoasi. Lonkanavaajat-ohjelmassa… Read More


Me saimme käyttäjältämme kysymyksen liittyen istuvaan etutaivutukseen (Gotta Jogan “Päivä” jooga-ohjelmasta): Pyydän apuanne istuvaan etutaivutukseen. Olen joogannut nyt 2½ kuukauden ajan käyttäen teidän sovellustanne (joka on mahtava!), ja se tekee minulle oikein hyvää! Kuitenkin aina kun yritän tehdä istuvaa etutaivutusta, olen kuin jäykkä palanen puuta: minulla on suuria vaikeuksia pitää selkääni suorana enkä pysty taivuttamaan… Read More


Useimmille meistä kesä on odotetuin vuodenaika. Kesä voi kuitenkin käydä elimistölle raskaaksi . Alhainen energiataso, nesteen kerääntyminen, unihäiriöt tai lämpöön liittyvä hidastunut ruoansulatus ovat yleisiä oireita kesäkaudelle. Jotta voimme tuntea olomme raikkaaksi ja kevyeksi sekä auttaa kehomme sopeutumaan vähitellen kesän lämpöön, seuraavat muutokset ruokavaliossa ovat välttämättömiä: Ensimmäinen neuvo, luonnollisesti, koskee nesteytystä. Lämpimänä kautena on tärkeää… Read More


Detox Ruokavalio ja Jooga Termi Detox tuli muotiin muutama vuosi sitten… Detox-dieetti, Detox-mehu, Detox-voide… Markkinointi viestintää, joka estää meitä ymmärtämästä termin Detox oikean merkityksen. Detox-muodista huolimatta käytäntö ei ole uusi. Lukuisat sivilisaatiot ja perinteet, kuten ayurvedinen lääketiede, ovat suositelleet erilaisia menetelmiä ihmisen kehon ja mielen puhdistamiseksi jo yli 10 000 vuoden ajan. Samalla tavoin ravinnossa,… Read More


Tänä päivänä, kun puhumme hatha joogasta, monien mieleen tulee ensimmäiseksi fyysinen mutta lempeä jooga harjoitus, jossa huomio kiinnitetään kehon asentoon joogamatolla. Sana “hatha” käännetään usein “kuu” (ha) ja “aurinko” (tha). Ajatuksena on kehon, mielen ja sydämen energioiden saattaminen tasapainoon toistensa kanssa. Se on kaunis ajatus eikä missään mielessä valhetta tai vähemmän tärkeä. Mutta se ei… Read More


“Gotta Joga” : sovelluksella on uusi symboli. Vanha symboli, jossa G ja J kirjaimet ovat vihreällä taustalla korvataan ” Gotta Joga Girl with a Bird” eli joogatytöllä ja linnulla. Etsimme uutta logoa, joka viestittäisi enemmän joogaa ja onnellisuutta ja joka olisi vähemmän symbolinen. Helmikuussa kysyimme teiltä, käyttäjiltämme sosiaalisessa mediassa mikä on suosikkinne. Voittaja ja uusi… Read More


Laula mantroja kanssamme päivittämällä sovelluksesi versioon 3.7 (iOS) tai 1.2 (Android)! Mantrat sinulle on laulanut joogaopettajamme Anu Visuri. Durga mantra on laulu jumalatar Durgalle, vaikutusvaltaiselle äiti jumalalle.   Hey MahaLakshmi Hey Saraswati Hey Mata Kali Jagadambe Jai Jai Ma Jagadambe Jai Jai Ma   Hey Ma Durga Hey Ma Durga Hey Ma Durga Jagadambe Jai Jai… Read More


Päivitä sovelluksesi versioon 3.7 (iOS) tai 1.2 (Android) jos haluat tehdä raskaudenaikaista joogaa kansamme! HUOMIO: tämän ohjelman ääni on englanniksi! Joogaopettaja ja kolmen pienen tytön äiti Vanessa de Haas on suunnitellut ja toteuttanut kanssamme kolme meditatiivista, hengitys keskeistä jooga harjoitusta Gotta Jogan “Raskausajan Joogaa” ohjelmaan. Ne soveltuvat raskaina oleville 2.sta kolmannesta eteenpäin. Raskausajan jooga auttaa… Read More


  Jos olet talvi-ihminen ja rakastat talviurheilua, tämä kirjoitus on sinua varten!    Ei väliä onko intohimosi sitten laskettelu, lumilautailu, luistelu, lumikenkäily tai murtomaahiihto, jooga auttaa sinua saamaan enemmän irti talven ihmemaasta. Jooga vahvistaa keskivartaloasi ja parantaa tasapainoasi. Se myös kehittää huomiokykyä ja keskittymistä, ominaisuuksia, jotka auttavat tekemään lumisista hetkistä ainutlaatuisia, joka ikinen kerta. Aloitetaan… Read More