Muskelschmerzen und Ernährung Chronische Muskelschmerzen können mehrere Ursachen haben: Eine schlechte Haltung (wir verbringen zu viel Zeit im Sitzen), falsche Bewegungen oder auch eine ungünstige Ernährung. Was haben Muskelschmerzen mit unserer Ernährung zu tun? Eine unausgewogene Ernährung hat Mangelerscheinungen zur Folge. Ein Mangel an Vitamin C, Vitamin D, Zink oder Magnesium kann, unter anderen, die… Read More


Mit zwei kleinen und Kindern und einem Hund, der um sieben Uhr morgens raus muss, ist es gar nicht so einfach, eine Morgen-Routine für einen produktiven und entspannten Tag zu finden. Während der letzten Jahre als Unternehmerin habe ich mir ein paar Dinge angewöhnt, die mir helfen, mich auf den kommenden Tag zu freuen.  … Read More


Die Körpermitte kann ein kompliziertes Ding im Yoga sein. Übungen für die Körpermitte in einer Yoga-Klasse fühlen sich immer sehr fitness-orientiert an, und führen uns zu Gedanken über ein Six-Pack oder Bikini-Körper Workout. Es gibt Feuer (Agni) im Bauch, und Übungen für die Körpermitte können dieses Feuer in unserem Körper leicht anzünden. Übungen für die… Read More


Frage: “Ich habe eine Frage zu der Kobra-Haltung: Ich mache ab und zu ein bisschen Yoga und dachte bislang, dass die Kobra mit gestreckten Armen durchgeführt werden muss, dass ich also den gesamten Rücken und die Brust anheben muss. In Euren Videos geht aber nur die Brust nach oben und die Arme sind gebeugt. Was… Read More


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Die Mitte stärken – mit Tipps von der Ernährungsexpertin Unsere Bauchmuskeln sind das Zentrum unseres Körpers. Wenn wir diese Muskeln stärken, arbeiten wir gleichzeitig an unserem Gleichgewicht, an unserer aufrechten Haltung und unserem Selbstbewusstsein. Das Fett, dass um den Bauch gelagert wird, ist die Folge unserer schlechten Ernährungsgewohnheiten, einer schlechten Verdauung und unseres bewegungsarmen Lebensstils.… Read More


Atmen ist sehr wichtig im Yoga. Es ist das Wesentliche der Übung. Es ist gut, wenn Du schon mal Deinen Atem und generell das Atmen im Yoga beobachtet hast. Atmen ist etwas sehr individuelles. Manche atmen mit langen und tiefen Atemzügen, andere atmen schneller und flacher. Bei Übungen, die Dir leicht fallen und bei denen… Read More


NEUES Yoga Programm: Starke Körpermitte – Gewinne Vertrauen durch eine starke und gesunde Körpermitte Zurück aus dem Urlaub? Hast Du auch so ein Gefühl, dass Du die gesunde und starke Körpermitte während der faulen Urlaubstage am Strand und späten Abendessen mit Freunden und Familie verloren hast? In Deiner Gotta Joga App gibt es ein neues… Read More


Vielen Dank Euch allen (fast 500 Teilnehmer), die unsere Gotta Joga Umfrage beantwortet habt!. Für diejenigen, die mit der Umfrage mitgemacht haben, war da ja die Möglichkeit, die eigene Email-Adresse zu geben und ein 1jähriges Abo für die Gotta Joga App zu gewinnen. ….. Die Gewinner des 1jährigen Abos sind: -Aurelie D. aus Frankreich -E.… Read More