Janvier est un mois chargé en énergie de changement. Nous avons tous envie d’améliorer quelque chose dans notre vie : l’alimentation, faire plus de sport, dépenser moins…

Les résolutions sont très variées et motivantes mais, hélas, s’inscrivent rarement dans la durée.

 

En effet, selon une étude réalisée en 2017 par l’Université de Stanford aux États Unis, parmi les personnes qui souhaitaient améliorer leur alimentation, 40% ont tout laissé tomber dans les 3 semaines suivantes, 20% dans les 6 semaines, et seulement 8% ont réussi à atteindre leurs objectifs…

 

Pour moi, la raison est simple : nous ne posons pas une intention claire et profonde pour changer (attention, la perte de poids en soi ne doit jamais être une intention), et nous n’avons pas un plan concret et organisé pour réaliser le changement.

 

Sans ces deux éléments, il est évident que le changement ne pourra pas être profond. Nous finirons par revenir en pilote automatique au moment de cuisiner ou de faire les courses.

 

Pour pouvoir briller toute l’année, je vous conseille d’oublier les résolutions trop compliquées à suivre, et de focaliser votre attention sur les petites habitudes qui remplissent votre quotidien.

Repérez celles que vous souhaitez modifier, et changez-les une à une, afin de pouvoir inscrire le changement dans la durée.

 

Si, par exemple, vous démarrez votre journée en ne buvant qu’un café, vous pouvez commencer par adresser cette « mauvaise habitude ».

Focalisez maintenant votre attention sur cette habitude en cherchant d’autres options de petit déjeuner (des fruits pré-coupés, un smoothie, un porridge préparé la veille etc..)

 

Une fois que vous aurez complètement intégré cette nouvelle bonne habitude dans votre quotidien, passez à une autre.

 

Vous pouvez changer deux ou trois habitudes en même temps, mais jamais plus. Sinon, le risque est de trouver le changement trop compliqué, de vous sentir frustré et fatigué, et de vouloir tout laisser tomber rapidement.

 

Pour vous aider encore un peu plus, voici quelques habitudes simples que vous pouvez intégrer dans votre vie, pour améliorer votre alimentation et votre bien-être :

 

  • Ajoutez systématiquement une portion de légumes dans votre diner, pour gagner en nutriments.
  • Buvez un grand verre d’eau filtrée avant votre petit déjeuner pour nettoyer votre système digestif.
  • Remplacez un des cafés de la journée par un thé vert, plus riche en antioxydants.
  • Mangez de temps en temps avec la main gauche pour éveiller votre pleine conscience.
  • Remplacez une portion de protéine animale de la semaine par une portion de légumineuses.

 

Chaque jour de cette nouvelle année est une belle opportunité, un nouveau départ, pour mieux manger, mais aussi et surtout pour vous reconnecter à vous même, pour aimer votre corps et pour profiter de votre vie !

 

Très belle année 2019 !

 

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Adriana Aranzábal

Health Coach

Nutrition & Santé Holistique ° Méditation ° Bien-être

www.couleurbienetre.com

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