5 bonnes raisons de faire du running quand on est un yogi (fr)
Les jours se rallongent, la lumière du soleil commence à se réchauffer, et l’appel du running se fait de plus en plus fort. Il est temps de ressortir ses baskets pour aller courir !
Et de découvrir votre ville sous un autre jour grâce à l’app Seety.
Seety est une application mobile de running créée par une équipe lyonnaise. Les fondatrices de Seety sont deux soeurs jumelles, Clémence et Marine Chastan. Elles ont créées Seety pour pouvoir varier les plaisirs à chaque nouveau run ! L’app permet de découvrir des parcours près de chez soi, prêts à explorer, directement partagés par l’équipe ou par un coach, blogueur ou athlète. Ce n’est pas tout : grâce aux audio-runs, on peut profiter de sessions de coaching live ou s’immerger dans le run d’un passionné.
Pourquoi faire du yoga et de la course à pied ?
1. Le running rend plus endurant
Le running rend plus endurant, notamment au niveau cardio-respiratoire. Il m’est déjà arrivée de ne plus arriver à suivre le rythme au milieu d’une séance de yoga. Mais quand je cours régulièrement plusieurs fois par semaine, même 1 heure et demi de yoga très dynamique ne me semble plus au-dessus de mes capacités physiques.
Essayez le run « Jusqu’au sommet de la colline », 11 km, par Happy Runneuse Lyon
2. Le running permet de gagner en stabilité
Même si le running semble s’opposer au yoga, avec les problèmes de muscles trop contractés et les chocs sur les articulations, de nombreux yogi se tournent vers la course à pied pour gagner en stabilité.
La course permet elle aussi de prendre conscience de son corps, de ses muscles, et aide à avoir un meilleur alignement pour les flexions avant ou les variations de janu sirsasana.
Essayez le run #EscapetheCity, 8,6 km le long du Rhône
3. Le running est méditatif
Pendant un run, le corps et la respiration entrent dans un rythme similaire à un bon « yoga flow ». On laisse les penser aller et venir, sans vraiment s’y attacher. Le mouvement se synchronise avec la respiration. On se concentre sur la beauté des arbres, les oiseaux sur le lac. On peut laisser le chemin nous porter. Le reste « coule » tout seul.
Essayez le run « Peaceful Run », 5,3 km à Ste Foy
4. Le running vous rend plus fort
Quand on a pris l’habitude de courir régulièrement, certaines postures qui requièrent beaucoup de force dans les jambes deviennent plus faciles. C’est le cas par exemple de l’arbre, du guerrier III ou de la demi-lune.
Essayez le run « 100% Butt Workout », 1,8 km d’escaliers à la Croix-Rousse
5. En faisant du running, vous pouvez découvrir votre ville
Aujourd’hui j’ai fait le run « Coaching running Débutant », qui est un petit tour au Parc de la Tête d’Or. C’est un parcours avec des explications sur les techniques de running, les intervalles et un peu de cross-training !
Et après une séance de running, quoi de mieux que notre séance « Matin des Runners » dans notre app Gotta Joga :
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5 good reasons for a yogini to go running
The days are getting longer, the sun is shining warmer and the tracks are starting to call out loud again. It is time to pull out the running shoes, leggings and jacket.
And discover your French city in a new way with Seety app. It is an application made by Cleménce and her twin sister Marine Castan from Lyon. They created Seety app with podcasts that accompany your during the run. It has hundreds of different routes to discover your city or escape the concrete. The runs have been created by running coaches or other passionate runners!
Then Why Yoga and running?
1. Running improves your endurance
Running improves your endurance. Some times it happens that in the halfway of the yoga class I start feeling tired and wonder how much time is left. After running regularly a few times a week even a heavier 1,5 hour yoga sequence doesn’t feel tiring anymore
Try out this 11 km run with lots of variation and length on the hills of Lyon
“11 km Jusqu’qu sommet de la colline” by Happy Runneuse Lyon
2. Running builds stability
Even if running can be the antidote to yoga, with tight calves, hamstrings and hips and athletic scourge, many yogis need some stability in their practice. It’s good to feel
those muscles again and it helps you in alignment when doing your forward bends or janu sirasana variations.
Try out #EscapetheCity run of 8,6 km by Rhône river
3. Running is meditative
During a run, the body and breathing get into a rhythm that is similar to a good yoga flow, where you don’t need to think anymore, but the movement becomes synchronised with the respiration. You can concentrate on the path, the beauty of the trees, the ducks on the lake; the rest is in a flow.
The out the 5,3km „Peaceful Run“ in Ste Foy de Lyon
4. Running makes you stronger
After running for a while you feel it easier to do poses like tree, warrior III or ardha chandrasana (half moon pose) which require strong legs (one at a time)
Try out the 1,8 km „100% Butt Workout“ on the stairs of Croix-Rousse and discover some oft he oldest quartiers of Lyon
5. By running you discover more
Today I did a run called “Coaching running debutant” which was a small tour in neighbouring Parc de la Tete d’Or with instructions to running techniques, interval training and some cross-training too!
And after running we do yoga with the new Runner’s Morning yoga practice in Gotta Joga yoga app: