Difficile d’imaginer les fêtes de fin d’année sans ses repas copieux et très gourmands.

Avec autant de nourriture, la fin d’année devient le prétexte idéal pour oublier le régime sain que nous avons essayé de suivre toute l’année et la conséquence principale est de commencer la nouvelle année avec beaucoup de culpabilité et…quelques kilos en trop !

 

Mais comment s’en sortir ? Comment passer cette période sans prendre trop de poids, tout en se faisant plaisir ?

Voici quelques conseils :

 

  1. Planifier les repas. Si tu es invité à diner, la clé sera de prévoir les autres repas plus légers. Ce n’est pas la peine surcharger ton corps pendant toute la journée.

 

  1. Rester hydraté. Boire suffisamment d’eau est le meilleur moyen d’éliminer les toixines et d’améliorer ta digestion.

 

  1. Limiter la consommation d’alcool. Les boissons alcoolisées, en plus d’être riches en calories, vont contribuer à l’inflammation de toutes tes cellules.

 

  1. Gestion des portions. Tu peux tout gouter mais en petite quantité. Le secret pour se faire plaisir sans prendre du poids est la moderation.

 

  1. Rester en mouvement. Pratiquer une activité physique te permettra de garder en mouvement tes intestins et donc de maintenir une bonne digestion. Le yoga est une excellente alternative pour continuer à bouger ton corps pendant la fin de l’année, car tu peux le faire n’importe où. As-tu déjà essayé le programme ceinture abdominale de Gotta Joga ?

 

  1. Manger sans culpabilité. La culpabilité est généralement accompagnée par un sentiment de stress, de tension et d’anxiété. Manger sous le stress boostera la sécrétion de cortisiol qui contribue à la prise de poids, en revanche, manger sans culpabilité de permettra de profiter des aliments tout en préservant tes limites.

 

  1. Profite du moment présent. Les recettes traditionnelles de famille plus que nourrir le corps, nourrissent le cœur ; donc profite du moment présent et passe de bons moments en famille et avec les amis.

 

Dernier conseil :

Dès le debut d’année, il n’y a plus de prétextes ! Reviens le plus rapidement possible à une alimentation saine.

 

Adriana Aranzábal

Health Coach

Nutrition Holistique ° Méditation ° Bien-être

 

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réseaux : @couleurbienetre

Pour en savoir plus à propos de mes programmes : www.couleurbienetre.com

 

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